高考日益临近，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间xx，建议广大考生晚上喝点“xx粥”有助于睡眠,。
莲子粥 莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中xx、健脾养胃、宁心xx之效。(连淑兰)
小米粥 小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃xx，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。
蜂蜜粥 蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心xx之功。
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