谷雨作为天的后个节气，气温升快，但同时雨水增多，湿气较重，要防火，祛湿热。听听专家的养生建议吧!

　　桃粥(活润肤)：谷雨时节正是桃开放的时候，桃不但可供观赏，也是美容滋补的良。准备少量桃干(1克)，猪蹄(1只)以及粳米(100克)，将猪蹄皮肉与骨头开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头取后加入桃和粳米，再熬至黏稠即可。桃粥能滋润皮肤，补益身。

　　薏苡仁(清热健脾)：肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是内湿气过重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘凉，有清热健脾、利水渗湿的作，很适合天食。可以薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及人群不宜食。另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

　　荷叶汤(清淡祛湿)：晚气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。困、腿重其是“湿”的种表，可以在煲汤时放点荷叶，每周食1～2次，有健脾祛湿的作。另外，适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。

　　鸡肝粥：以肝养肝，鸡肝佳。谷雨是季后个节气，依然要养肝，应遵循“养阳补脾，多甘少酸”原则。饮食以清淡为主，可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶，防止积内热。不宜吃肉、羊肉、辣火锅等大辛大热之。

　　鸡肝味甘而温，有补养肝功效，与其他动物肝脏相比效果好，且有温胃作。鸡肝粥是推荐的上：取鸡肝3个，100克大米煮粥，稍微加些调料即可食。

　　糖醋蛋(温中健胃)：谷雨是“雨生百谷”之意，随着降雨增多，空气中湿度逐渐加大，饮食上要注意xxxx、强筋骨、温气。可以将生姜切末，和鸡蛋起打匀后炒熟，锅时少量糖、醋和盐调味即可。可以在早餐时吃，有驱风散寒，温中健胃的作。

　　除了饮食要调理外，运动也有不少讲究呢！

　　每天万步。末夏初，万物从xx进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，吐故纳，同时，让筋骨得到舒展。

　　佳运动方式就是快走，每天佩戴计步器，从早到晚，少走6000步，好能达到万步。有个“步行族”和“3510”活动，提倡上班族3公里以内步行，3~5公里骑自行，5公里以上坐公交，如果上班路远也可坐公交，提前4站下改步行。

　　早起半小时。过后，白天日时间逐渐延长，人也应相应短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右。卧室可换个略透光的窗帘，天亮便起床，做些外锻炼，有助阳气xx。

　　如果白天感到困乏，可睡午觉来养精神，午饭后半个小时，再午睡，午睡时间半小时为宜，不宜超过1小时。好能够躺下卧睡眠。