谷雨作为天的后个节气,气温升快,但同时雨水增多,湿气较重,要防火,祛湿热。听听专家的养生建议吧!
桃粥(活润肤):谷雨时节正是桃开放的时候,桃不但可供观赏,也是美容滋补的良。准备少量桃干(1克),猪蹄(1只)以及粳米(100克),将猪蹄皮肉与骨头开,大火煮开后改小火煮烂,将骨头取后加入桃和粳米,再熬至黏稠即可。桃粥能滋润皮肤,补益身。
薏苡仁(清热健脾):肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是内湿气过重,可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘凉,有清热健脾、利水渗湿的作,很适合天食。可以薏苡仁熬粥或熬汤喝,但脾虚以及人群不宜食。另外,豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。
荷叶汤(清淡祛湿):晚气温逐渐升高,饮食应以清淡为主。困、腿重其是“湿”的种表,可以在煲汤时放点荷叶,每周食1~2次,有健脾祛湿的作。另外,适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤,防止内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。
鸡肝粥:以肝养肝,鸡肝佳。谷雨是季后个节气,依然要养肝,应遵循“养阳补脾,多甘少酸”原则。饮食以清淡为主,可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶,防止积内热。不宜吃肉、羊肉、辣火锅等大辛大热之。
鸡肝味甘而温,有补养肝功效,与其他动物肝脏相比效果好,且有温胃作。鸡肝粥是推荐的上:取鸡肝3个,100克大米煮粥,稍微加些调料即可食。
糖醋蛋(温中健胃):谷雨是“雨生百谷”之意,随着降雨增多,空气中湿度逐渐加大,饮食上要注意xxxx、强筋骨、温气。可以将生姜切末,和鸡蛋起打匀后炒熟,锅时少量糖、醋和盐调味即可。可以在早餐时吃,有驱风散寒,温中健胃的作。
除了饮食要调理外,运动也有不少讲究呢!
每天万步。末夏初,万物从xx进入生长阶段,顺应时节,人也应该加强外锻炼,如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,吐故纳,同时,让筋骨得到舒展。
佳运动方式就是快走,每天佩戴计步器,从早到晚,少走6000步,好能达到万步。有个“步行族”和“3510”活动,提倡上班族3公里以内步行,3~5公里骑自行,5公里以上坐公交,如果上班路远也可坐公交,提前4站下改步行。
早起半小时。过后,白天日时间逐渐延长,人也应相应短睡眠时间,所以谷雨前后,应调整作息,可适当早起半个小时左右。卧室可换个略透光的窗帘,天亮便起床,做些外锻炼,有助阳气xx。
如果白天感到困乏,可睡午觉来养精神,午饭后半个小时,再午睡,午睡时间半小时为宜,不宜超过1小时。好能够躺下卧睡眠。