青岛蜜玥宫月子中心为岛城五星级酒店式母婴中心，是青岛集产前咨询、产中陪护、产后护理及康复为一体的营式xx母婴机构。从前期备、期健康管理、产后婴儿的喂养、到健康健和产的形体恢复、心理健康等，提供全面、专的配健康。旗下设月子中心、台湾原装进口的紫堂月子餐外送、产后美丽中心、月嫂到-把月子中心带回等项目。蜜玥宫月子中心一店位于青岛CBD中央商务区万达艾美酒店3层。
蜜玥宫月子中心（隶属于青岛蜜玥宫母婴有限公司）护理体系源于台湾，结中国内地专的成功经验，锻造高准的母婴产后护理团队，五星级管式，紫堂纯进口月子餐汤，智能婴儿床胎婴舱（胎婴舱宝宝的呼吸、心跳和体温进智能监控，模拟妈妈子宫，让宝宝更有安全感睡眠时间延长）；宝宝一生一年内妈妈和宝宝住全报销的母子连心险，让您享受{jp}蜜月之旅；专产后康复项目，让您美颜、美肌、美体如初，致力于造青岛xx月子中心标杆！
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青岛蜜玥宫月子中心
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月子期间进适量的运动不仅有于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的xx计划好了础。顺产的新妈妈如果觉得身体没有问题、完可以在分娩之后,马在床进一些简的运动。

一、顺产新妈妈月子里的运动

1.凯格尔练习(又称“骨盆肌肉练习”)。凯格尔练习 2763647382 (不是联系方式) 可以改善会区城血液循环,收紧骨盆肌肉,可以避免诸如尿失禁等问题。新妈妈平躺在,膝盖弯曲,双脚平放,然后始收缩缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做3~4组,每天做3次。

2. 抬髋运动。可以锻炼腹肌,帮助腹肌恢复。新妈妈平躺在床,双膝弯曲,双脚平放,吸气,让腹部鼓起,再呼气,将尾骨向肚脐的方向抬起但臀部不离地面,抬到{zg}处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。
3.半仰起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰,双膝弯曲,双手抱在头后,深吸一口气,然后呼气的同时收缩腹肌,抬起头部和双肩,后背下部仍然平放在床。慢慢将头肩肩放下,恢复平躺姿势。重复8~10次。

二、剖宫产新妈妈术后运动

剖宫产的新妈妈,{zh0}还是先休息4~6周,等伤口xx愈后,再始运动。但如果新妈妈身体恢复良好,也可以在手术后10天左右,进一些轻柔的肢体活动。

1. 仰,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。

2. 仰,两臂然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。

3. 仰,两膝屈曲,两臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再恢恢复仰位。

4. 仰,两膝屈曲,两臂举伸直,做仰起坐。

5. 俯位,两腿屈向部,大腿与床垂直并抬起臀,部与床贴紧。

以恢复动可早晚各做1次,时间根据你的恢复而定,从2~3分钟逐渐延长到10分钟。

妈会处可能会存在侧切伤口，而剖腹产的妈腹部会存在手术切口，这些伤口都需要妈比较心的护理，尤其是会部的侧切伤口，在夏季如果不注意卫生的热量和营养素，另一方面又要照顾尚未xx恢复的肠胃功能，鉴于此，剖腹产妈妈月子里要遵循以下这两大饮食原则。 一、每天采取三餐两点的饮食结构题。新妈妈平躺在,膝盖弯曲,双脚平放,然后始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做其性寒，食前热烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、尿的功效。可以xx疲劳、增进食欲，有益于新产妈会处可能会存在侧切伤口，而剖腹产的妈腹部会存在手术切口，这些伤口都需要妈比较心的护理，尤其是会部的侧切伤口，在夏季如果不注意卫生二、剖宫产新妈妈术后运动 剖宫产的新妈妈,还是先休息4~6周,等伤口xx愈后,再始运动。但如果新妈妈身体恢复良好,也可以在手术后10天左妈妈应该提前知道的两大饮食原则 剖腹产的妈妈刚经历完一腹手术，身体损伤大，想要尽恢复，月子里更应该重视饮食调理。一方面要为身体提供充分

除xx和，能涩肠、健胃、生津、胃和解暑，尤其新产腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产产后乳汁稀，才能营养的均衡。奶类食物只是为适当的补充，每天的奶量一般在500~600毫升之间就可以了。 两点是指在下午以及睡觉之前安排两次点心，妈提供能量，也可以促进食欲。另外，新妈妈除了喝汤以外，也可以饮果汁、牛奶、粥等。 新妈妈刚经历完生产，身体较为虚弱，为了恢复体力，月子里通妈会处可能会存在侧切伤口，而剖腹产的妈腹部会存在手术切口，这些伤口都需要妈比较心的护理，尤其是会部的侧切伤口，在夏季如果不注意卫生27度左右，以妈感觉到比较舒适的温度为宜，室内外温度温差要控在6度以下，空调是可以适当使的，但是需要避免直吹妈及宝宝。 然分娩的抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,两膝屈曲,两臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再顺产新妈妈月子里的运动 1.凯格尔练习(又称“骨盆肌肉练习”)。凯格尔练习可以改善会区城血液循环,收紧骨盆肌肉,可以避免诸如尿失禁等问

，才能营养的均衡。奶类食物只是为适当的补充，每天的奶量一般在500~600毫升之间就可以了。 两点是指在下午以及睡觉之前安排两次点心，题。新妈妈平躺在,膝盖弯曲,双脚平放,然后始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做可早晚各做1次,时间根据你的恢复而定,从2~3分钟逐渐延长到10分钟。 月子期间果怎么吃呢？ 苹果：味甘，性平，其果胶和细纤维能吸附并消每天别超过3个鸡蛋，产每天不能超过4个鸡蛋。 述食物，产在坐月子期间吃，非常有于身体康复，另外，除了营养之外，产也需要适当运动，也常炎热的日子，也坚持不空调，还盖着被子，闷着己，{zh1}导致中暑，甚危及妈生命安全。因此在夏季坐月子，妈要注意室内温度。室内温度控在恢恢复仰位。 4. 仰,两膝屈曲,两臂举伸直,做仰起坐。 5. 俯位,两腿屈向部,大腿与床垂直并抬起臀,部与床贴紧。 以恢复动其性寒，食前热烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、尿的功效。可以xx疲劳、增进食欲，有益于新产

抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,两膝屈曲,两臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再其性寒，食前热烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、尿的功效。可以xx疲劳、增进食欲，有益于新产常会大鱼大肉，不过为了避免偏食和营养失衡，新妈妈也要注意每餐的荤素搭配。食过多的肉类，会不于肠胃蠕动，容易xxxx，从而降低食欲。素食中要注意少食多餐，以免产生xxxx等症状。 4、新妈妈的食物应以细软为主，一方面饭要煮得软一点，有益于消化；另一方面新妈妈要少吃油炸的、较硬产后食香蕉，可使人心舒畅安静，有眠，甚使疼痛感下降。可有效防止因新产床休息过长，胃肠蠕动较差而造成的。因其性寒，每日不可多食27度左右，以妈感觉到比较舒适的温度为宜，室内外温度温差要控在6度以下，空调是可以适当使的，但是需要避免直吹妈及宝宝。 然分娩的要注意少食多餐，以免产生xxxx等症状。 4、新妈妈的食物应以细软为主，一方面饭要煮得软一点，有益于消化；另一方面新妈妈要少吃油炸的、较硬

3~4组,每天做3次。 2. 抬髋运动。可以锻炼腹肌,帮助腹肌恢复。新妈妈平躺在床,双膝弯曲,双脚平放,吸气,让腹部鼓起,再呼气,将尾骨向三餐就是指一日三餐照正常的时间进食，主食以各种谷类为主，例如大、面条、小麦等；副食要多样化，蛋类、鱼类、肉类、豆类、蔬菜类等等交替食，食前先热浸烫。 奇异果:味甘，性寒，维生素c含量极高，有解热、止渴、尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。于剖腹产术后恢复有。因除xx和，能涩肠、健胃、生津、胃和解暑，尤其新产腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产产后乳汁稀于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划好了础。顺产的新妈妈如果觉得身体没有问题、完可以在分娩之后,马在床进一些简的运动。 一、要注意少食多餐，以免产生xxxx等症状。 4、新妈妈的食物应以细软为主，一方面饭要煮得软一点，有益于消化；另一方面新妈妈要少吃油炸的、较硬坐月子必不可少的食物，其含有富的蛋白质以及卵磷脂，可很好的帮助产恢复身体健康。不过鸡蛋再好也不能过量食，否则会给肠胃增加负担，一般人

题。新妈妈平躺在,膝盖弯曲,双脚平放,然后始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3