美女与鸡蛋的“不了情”

　现在很多食品都打着“低胆固醇”的旗号来吸引顾客，让人觉得不管是年轻女性或者瘦弱的人都有高胆固醇的危险，所以人人自危。经常听一些人说“怕胆固醇升高，所以不吃鸡蛋”。不知道在你周围是否也有这种观点的人？如果有的话，就请友情提醒她（或他），这样的想法是错误的。

　认为吃鸡蛋会使胆固醇升高是一个误区。{zx1}研究显示，每天吃两个鸡蛋，对体内脂肪和胆固醇含量不会产生影响，相反还会起到改善的作用。

　鸡蛋的好处还有：烹饪方法简单；容易买到；富含优良蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育；丰富的抗氧化成分，能够起到很好的美肌护眼作用；维生素和矿物质的含量高，有利于头发和指甲健康有光泽的生长等。总之，可以说鸡蛋就是一个“宝”。最近还有数据显示，坚持早餐时吃两个鸡蛋，过一段时间甚至会出现体重下降倾向。鸡蛋是滋养美丽的重要食材，应该定期定量摄入。此外挑选鸡蛋时{zh0}选柴鸡蛋或者是绿色无公害鸡蛋。

　杏仁的力量

　{zx1}公布的研究显示，吃杏仁可以帮助xx。研究者做过一个对比，对象是正在xx的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的xx效果，发现吃杏仁组的xx效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外，吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。

　为什么杏仁能帮助xx？那是因为吃杏仁容易产生持久的饱足感，不容易饿，减少了不自主吃零食的习惯，所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定，血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为xxxx的“模式”。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯，且富含纤维素，能够减少身体对热量和脂肪的吸收，它xx无公害，是滋补身体，呵护健康的xxxx。除了杏仁之外，其他的坚果也都有类似功效，可根据自己的喜好进行选择。此外在挑选时，切记认真确认一下营养成分表，不要买用油炒过或是加盐调味的坚果。

　生吃益处多

　前面我们谈到过“沙拉是健康食品”这个观点并不全面。但并不是建议大家少吃沙拉，而是要对沙拉有一个更全面的认识，其实从“生吃”这点来讲，沙拉是很难得的健康食品。在欧美，很推崇“生食”，这从欧美人的餐桌上就可见一斑。同时这一饮食习惯也开始风靡世界。“生吃”当然是不进行烹调加工，直接食用的吃法。常生吃的有水果、沙拉，以及生鱼片。为什么生吃是一种健康的饮食习惯呢？原因在于生吃不破坏食物中的酶，能使它们得到{zd0}程度的吸收。

　很多食物中都含有酶，酶是促进营养吸收和新陈代谢的重要物质。它和维生素、矿物质一道被称为为美丽和健康保驾护航的“三剑客”。酶的活性受温度影响很大。如果烹调时温度超过48度，就会破坏食物中的酶。因此，能生吃的食品应尽量生吃，这样使食物中的酶得到xxx的吸收。同时生吃的食物{zh0}在开饭之前吃，效果更好。虽说生吃益处多，但我并不推荐每顿饭只吃生的东西。这样一来，一是填不饱肚子，二是不吃点热菜热饭，新陈代谢的速度也会下降。

　生、熟食合理均衡摄入，是最理想的饮食方法。生吃有几点需注意：晚上应尽量少吃生的食物；冬天少生吃；体寒的人应尽量多吃熟食。

　怎样喝出美丽？

　很多女性都很在意浮肿这个问题。确实浮肿会使整个人看起来没精神，更别提美不美了。但是，如果因为怕浮肿而少喝水，就大错特错了。话说回来，浮肿难道就是因为水喝多造成的吗？不喝水就不会浮肿吗？

　在欧美，要想变漂亮，多喝水是一个大前提，这个常识已经为人熟知。而日本女性对这方面的认识似乎还很缺乏。多喝水并不是一次性喝很多，而是每次喝少点，增加喝水次数的喝法。如果你厌烦喝水，可以试试在水中挤上几滴柠檬汁，或加入果汁含量{bfb}的苹果汁，相信你会重新爱上喝水。柠檬水为碱性饮品，能够减少摄入的酸性物质对身体（如骨骼）的侵害，平衡酸碱，使体内生理环境稳定。此外，xxx含量少的绿茶和花草茶饮品以及不含添加剂的xx果汁都是很好的选择。

　喝水少也经常浮肿的人，很可能是血液循环不好或是肌肉力量不足、新陈代谢缓慢，还可能是盐、糖的摄入量过多所造成。如果是这样的话，就应该多进行一些有氧运动（如慢走），或者用稀释后的精油进行“淋巴xx”。这样能够促进血液循环，使水分很好地到达身体的各个角落，让你由内而外焕发光彩。

　少吃劣质油炸食品

　脸上长出小痘痘或色斑非常影响心情。皮肤好坏直接决定你给人的{dy}印象如何。特别是到了一定年龄的女性，能够拥有年轻健康的肌肤是一件很让人羡慕的事情。

　皮肤不仅仅是身体的“保鲜膜”，还是一面映射内脏状态的“镜子”。皮肤上起了变化，就代表你体内一定也发生了某些变化。我们平时用美容产品所作的护理xx于xx皮肤表层坏死的细胞，并不能做到深层护理。与其花钱购买各种美容产品，还不如在健康饮食上投资，多吃蔬菜就是既经济又有效的方法。

　每天多吃蔬菜，大概一个月后，你就能看到效果。这种从内部入手进行的改善，是一种彻底的改善，这样获得的美丽能经得起时间考验。

　每日三餐好好吃很重要，但“吃什么好，吃什么不好？”也需要xx。美容的大敌——饱和脂肪酸会加速细胞老化，引起皮肤问题，所以在选择食用油时应该选用不饱和脂肪酸食用油，并且少吃劣质油炸食品。除了健康饮食之外，还需要确保睡眠时间和为自己减压。长期处于紧张高压的环境，或者经常睡眠不足，都会加速细胞老化，引起一系列皮肤问题。通过合理膳食从内而外进行调理，不仅可以强化内脏机能，还能获得美丽容颜。肌肤是映照你体内的一面“镜子”，体内环境的和谐，才能在“镜子”中看到美丽容颜