下面我们来了解一些孕妇营养早餐可以挑选的营养元素吧^^

　
豆豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，钙能够帮xx妇朋友补充被宝宝所吸引的钙质。这里推荐选用酸奶，酸奶中含有丰富的钙质，还有蛋白质，大家都知道的酸奶有助于胃肠道健康，可以很好的预防xx。非常适合孕妇朋友们。

蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝(我查了下，也就是包包菜，紫色包包菜更好)是很好的钙来源；花椰菜（也就是花菜）富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，番茄中的维C含量也很丰富。而这些含VC非富的水果，可以很好的帮助妈妈们对铁的吸收哦。可以增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血。还可以帮xx妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，{zh0}是xx的，没有任何糖类或其他添加成分在里面,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。麦片它还能降低体内胆固醇的水平。

瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

　　 准妈妈可一定要重视早餐的质量哦。早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，{zh0}的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的{dy}餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。