肾虚是男人{zd0}的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗？很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以。

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、强肾体操: 1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

三、按魔腰部：古医书上说“腰为肾之眼”，常常按魔腰部尅起到温肾健腰的作用。按魔腰部时首先要端坐，还有就是不要穿紧身裤；然后两只手互相搓热；{zh1}两手上下搓磨腰部，如果感觉到腰部发热了，就可以停止了。每天早晚可以做一次，这是男人xx运动中最常见，运用最广的一种方式。

四、端坐运动：选择一张高的椅子，以人坐上去脚不着地为准。要端坐上去，然后先左右缓缓转动身体3到5次，然后两脚向前摆动，根据个人的体力情况来定次数，最少不少于15次。做这些动作时，躯干腰部都要保持挺直，不能弯腰驼背。常做这个动作可以锻炼腰膝，从而达到xx益肾的功效。

五、跑步：跑步是男人xx运动中最常见的一种方式。经研究发现，只有改善了全身的血液循环，特别是下半身的，才能达到强精xx的效果。跑步是一项有氧运动，促进人体内的新陈代谢，加快血液循环，从而达到xx壮腰的功效。