防病xx还养颜女性最需要5种食物_suyadanran的空间_百度空间
      酸奶可以改善肠道环境,提高机体xxx。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
  
   豆类,xxxxx
  
  豆类中的异黄酮有助调节女性xxx以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
  
   燕麦,xx止痛
  
  燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有xx作用。每天早晨1杯燕麦片。
  
   红肉,补铁高手
  
  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
  
   西红柿,抗衰抗感染
  
  番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果{zh0}。


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