| 问题： | 量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为5 |
| 如何减掉大象腿、粗手臂、肥肉呢 | 00千卡以内。 |
| 答案： | 下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低 |
| 下面是营养学家提供的xx食谱： | 脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总 |
| 早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡 | 热量为200千卡以内。 |
| 丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶 | 晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉 |
| ；一片烤面包外加5毫升黄油；{zh1}饮一 | 末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清 |
| 杯水果汁（约170毫升）。总热量约为5 | 淡蔬菜汤，{zh1}来几片新鲜水果。总热 |
| 00千卡。 | 量在500-600千卡左右。 |
| 上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁 | 不过我用的是“荷里活xx组合”效果 |
| 一杯。总热量为100千卡以内。 | 不错。是{ctr}植物提取的，无副作用 |
| 午餐：一份面条或全麦面包制做的 | ，一个疗程减了15斤。我的意见仅供参 |
| 三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的 | 考。 |
| 莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热 |
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