对大部分女人来说高跟鞋是一种痛苦的享受。它们被指为是从脚趾囊肿到后背疼痛等一系列健康问题的罪魁祸首。相比之下，轻便的平底鞋就是你更好的选择，是吗？

平底鞋不是永远都是{zh0}的

因为平底鞋不是永远都是{zh0}的。根据最近的一则来自美国的研究表明，相对于性感的细高跟鞋而言，跑鞋会让你的膝关节施承受更大的压力。确实是这样。如果你是一个生来就适合穿高跟鞋的女人，但一直穿着诸如训练鞋或平底的鞋子，你的脚型就会随之改变并且将会让你的双脚承受无限多的压力。

每一个女人都有属于她自己的理想鞋跟高度，这要取决于她本身足部的结构。如果你在买鞋的时候考虑了这个因素，那么将可以大大改善足部的舒适度。

我经常听到女人们由于穿了不适合自己的跟鞋，而经历着足部酸疼及足弓痛。我通常会查看她们的脚型并告诉她们最合适她们的鞋跟高度是多少。这大多改善了她们的足部问题，让她们在今后的行走中能更加的舒服。

足部的结构很令人惊讶，每一只脚都由28块骨骼构成。在正前方就是脚掌连接到小腿的地方，有一块叫“距骨”的骨头。在这块骨头和小腿骨中间有一个人类天生就有的隐窝叫跗骨窦，是它给予了踝关节的灵活性。每个人的跗骨窦尺寸都是不一样的，而正是这样决定了你踝关节活动程度的大小以及最适合你的鞋跟高度。

由于在走路过程中关节存在着大量活动，有些人因此需要承受着来自足弓下陷带来的痛苦，这是由于自身的脚型问题所引起的。这种脚型又被称为平足，可以用穿高跟鞋的方法来纠正。原理是穿高跟鞋强会将脚强制性的抬到一个拱形的位置。对于一些踝关节很硬的人来说，如果她们赞成，{zh0}是把平底鞋脱掉。

{zg}和{zd1} (一英寸=2.53995cm )

对一些拥有中等尺寸跗骨窦的女人，1寸高或2寸高的鞋跟就能使她们显得很高，而其他人则需要3寸高的鞋跟才能使脚变成一个弓形的样子。对前者来说穿高跟鞋比穿平底鞋要更加的舒适。一些女人，例如维多利亚？贝克汉姆，能整天轻松的穿着高跟鞋。尽管近来她饱受脚趾囊肿的烦扰。

鞋跟的高度以4寸半为上限{zh0}，任何比这个高的鞋跟都有损你的姿势。比如它会让你的臀部不自觉的翘出，并且让脚趾及两只脚的前端承受过多的重量。这种高鞋跟只能在短时间在穿着，是为了用豪华轿车代步时穿着所制作的，可不是为了走路用的。

如果你的脚天生就适合穿高跟鞋但是平时总穿平底鞋，这样会有损你原来的脚型

如果你的脚天生就适合穿高跟鞋但是平时总穿平底鞋，这样会有损你原来的脚型，长时间以后会让你的脚变得很硬。穿着适当高度的跟鞋将有助于确保你把你的脚正确地放在地上- 可以用过时的但是没有坏的高跟鞋，或双脚掌滚球还有就是趾部运动去练习。

鞋后跟支撑架的结构

当女人年纪增长他们可能会因为足部劳损的疼痛而换穿鞋底更平一点的鞋，认为这样会改善足部的疼痛。如果她们已习惯了穿高跟鞋，这种方法其实会适得其反。鞋跟不光需要适当的高度更需要被放在合适的位置：不能离鞋的后帮太远，只要放在足跟部的中间就会很好的支持你的体重，并贴合你身体的自然曲线。

鞋后跟支撑架的结构 - 就是支撑你脚后跟的鞋的那部分，也是非常的重要。如果这部分不结实或不能有很好的支撑力，就不会给予你的足部足够的支持，这样就会造成足跟疼痛。便宜的轻便平底鞋特别容易造成这种问题。

足跟图表

1. 脱下你的鞋坐在椅子上，朝前伸直一条腿并绷直你的脚，之后放松你的脚与踝关节。

2. 这时看从你大脚趾的顶端往下延伸，找到一点可垂直到足底部之间。 这段垂直的距离(*表示的距离)，就是你合适的鞋跟高度。

教你更好的穿高跟鞋

去找到最适合你的后跟高度，脱下你的鞋坐在椅子上，朝前伸直一条腿。

你的鞋跟落地后将将会踩在哪？放松你的小腿同时用膝盖绷住劲，从足后跟想像着一条到地上的虚线。

如果你的脚与放松后的腿呈现为一个直角而不是悬着，说明你的踝关节轴较低，穿平底鞋会比穿高跟鞋舒服的多。凯特？莫斯是平底鞋的{lx} – 那些平底鞋明显的展示了有多适合她的脚。

如果你的脚指向地面，你需要测量大脚趾顶部与来自你足跟底部虚线相交的距离。用这个数据与你{za}的鞋做个对比 – 选你觉得最舒服的一双，别管它的跟是高还是低。我能大概齐的保证这双鞋的后跟将会与你所测量的数据相吻合。

男人们和高跟鞋

男人们也能从穿高跟鞋中获益，他们同样的适用于鞋跟高度法则。

很多时髦的男生们的鞋，如匡威训练鞋，是{bfb}的平底。这就是为什么我看到年轻男孩们尽管穿了“好鞋”但仍会感觉足弓疼痛，足后跟疼痛及产生其他足部问题的原因。

不管是高跟鞋或平底鞋，对鞋而言最重要的就是要适合你的脚，不能让脚趾受到挤压并且要有适度的弹性。你在大众品牌店中买到的漂亮但便宜的鞋会非常的硬，所以它们不会很贴服你的脚。

很明显，许多男人不会去穿4寸高的高跟鞋不管他们多想拥有一双。他们能做的就是去穿那种稍微带点跟的鞋，如牛津鞋或厚底皮鞋。还有就是去找足部医生让他们帮忙挑选一个矫正鞋垫来更多的增加后跟的高度并给予足弓一些支撑。

如果你对足部的保养依照了我这三条“萨博足部原则” – 那就是磨砂护理，保湿护理及对鞋的了解，你将终生拥有快乐的脚。

一定要注意脚趾囊肿 (脚趾外翻)

当高跟鞋太高，穿着时间过长或穿着它们走的太远，这时他们就成了不讨好的东西。结果就是，不可避免的，会感到疼痛。

根据它们的天性，高跟鞋把身体的所有重量都抛给了足前端跖骨头部和脚趾。一个人穿高跟鞋所承受的的时间长短取决于这个人本身 – 一个经验之谈就是，当你的脚已经开始感觉疼痛就不要穿任何的鞋超过一个小时。

当已经感觉疼痛，但如果你仍需要站着，那么去换一双舒服点的鞋。穿的时间太久，高跟鞋会使脚底的皮肤长出鸡眼及茧子 – 那些地方的皮肤也会随之变厚。这是因为那些地方受到压力才形成了这些东西，它们是为了保护脚部而自然形成的。

然而，它们不好看而且会疼，如果你正经历着这些问题所带来的痛苦，你可以用块浮石把它们锉小。但是不要自行剪掉它们。去找一个会同样告诉你关于长这些东西的原因并且在这方面受过专业训练的专家。

脚趾囊肿，一种遗传症状，就是大脚趾关节向内侧倾斜生长且变大。当然，通过穿着非常尖头的鞋也能产生这种症状。