☞ 我们看到那些每天起早贪黑努力的人不困，是因为，很可能，他们并不牺牲睡眠时间……

巴尔扎克出了名的每天工作12小时。但他每天晚上六点到凌晨一点睡觉。七小时。

弥尔顿，晚上九点到凌晨四点。七小时。

富兰克林，晚上十点到凌晨五点。七小时。

卡夫卡有段时间凌晨只睡两小时，但他下午睡四小时。

康德的时间表最有名：五点起床。喝茶，抽烟，备课。七点到九点上课。九点到十二点三刻写东西，做他xx的三大批判。下午一点到四点午餐，见客人。四点到五点，xx的出门散步，大家可以用来校准手表时间。五点到十点，看书。十点睡觉。差不多七个小时睡眠。

所谓大师们早起，很简单，因为他们睡得早。各人体质不同，的确有人需要睡的时间很少，而且经过训练可以更少，但还是那句，这类人不占大多数。大多数健康的人是需要七小时睡眠的，起码。

你可以说，莫扎特每天睡五小时。然后……活了35岁？鲁迅先生在进入20世纪30年代后睡眠也很少，所以他的健康状况恐怕也不太值得称道吧；西南联大诸位大师其实也参差有分。沈从文早年当过兵，所以是可以长短睡交替进行的。顺便，西南联大因为时间听课很自由，无法一概而论。汪曾祺就是典型的鸡鸣才睡，近午才起；而他很交好的某历史系同学就是早起早睡。

至于常年缺睡还能生龙活虎的，肯定有，少。还是那句：各人体质不同，别把自己当怪物折腾。

如果说大师们的例子有些玄幻，只举笔者这样普通人的好了。我这个月因为要写专栏，已经累计写掉超过十二万字。同时我周一到周五要上课（10点到17点），实际上，现在就是课间。

但我每天还是睡足了八小时。时间分配很简单：八点起床，收拾一些基本的活儿，早饭，读书；九点半出门上课；午休时间一小时看书；17点半到家，跑步（半小时），做饭，吃，收拾碗筷，都结束是19点。写到23点，看书或玩儿到午夜，睡觉。周六可以写一天并出去打篮球。周日可以去看博物馆（上周日去看了大皇宫的葛饰北斋展）。

姑且不论工作质量，至少我要完成的事儿（上课、写东西）应该还不少。但我也没算起早贪黑，只是很自然的，按照时间表来做。也不苦也不累，身体也还好，也不乏味。上周入手的单击游戏机也已刷了一半，不耽误的。

为什么大多数同学时间都不够用呢？

夏天在上海住着时，我有一天突发奇想，做了个掐表试验。每当做什么事，就掐表。结论是：我每天的时间，真拿来看书的非常少；真拿来写东西的更少。如果把正经做事儿（读书，写东西，见朋友，谈事儿，写邮件）当作筋肉和骨骼，把其他纾解心情的零散事儿（刷网页，跟朋友聊天，打游戏）当脂肪，我的时间安排看上去，是个脂肪率超高的不健康胖子。而且没看数字前，自己都没注意到。

大多数人应该和我一样，不是没时间，也不是没划时间表，而是没把时间都用到实处。举个老例子：人下狠心看一本书一个小时，真用来看书的时间其实寥寥无几，都不知不觉散在刷手机喝水站起坐下发呆了。

睡足一定时间。按照计划。把时间用到实处。没必要以损毁健康为代价的。这甚至不太需要毅力和拼命，只是需要注意力和执行力。

实际上，大多数牛人，也不会蠢到拿健康换效率的。

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