为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？

为什么你花了 好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？

都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，

但是为什么尽兴归来心里只剩空虚？

休息的真正含义是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛 的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论 这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！

首先，来看看我们对休息有哪些误解：

一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结 束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主 要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神 经xx放松后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达 不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是 要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你xx两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

二、不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大 脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。

所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了xx右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只 手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适 当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测 试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消 除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

比如你星期五写了5个小时的企划案，xx第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间 稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问 题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地 寻思下去，这一个问题可以xx另一个问题所带来的 疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学 中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进 行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，如果你有好几个问题要处理，xx交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。

三、xx的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以xx的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福 地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是 xx的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺 乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是 痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是 以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去 吧，别管世界上的其它人都在玩什么。

也许你可以：

1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱 那些一成不变的口水歌。

2、试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没 有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去 的千百个xx都不相同。

3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，结果你确并没有xx体会到它的妙处。

4、旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受 自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞 机，只是换个地方打xx，换个地方游泳，换个地方 打球……

5、从这个xx起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每xx练习1小时以上。

6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲 戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不 至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋 友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

7、做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经 理找到一位医师给出xx建议，结果他得到的xx是 去动物园当驯狮师。一个月以后xx康复。所以压力 特别大的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和 你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天、半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们己xx疲劳，获得了从新起航的动力 ——燃料。

花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使 你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对 于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有其它 时间的投资对于你更加有利吗？

工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。

所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉。

大自然照明河南分公司 0371-55626095/55626096