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前面我们发过青少年视力保护的简单指引，为了让大家更清晰保护视力具体应该怎么做，今天我们再和大家谈谈青少年视力保护的一些具体内容。

青少年初期近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像，其根本原因是长时间的近距离视线导致眼部肌肉过度紧张而无法放松。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能异常的现象。那么，如何避免这种过度用眼的情况呢？下面我们就具体进行解释：

合适的环境光线和亮度

光线不合适主要有三方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如太亮、太暗、眩光等），可见光的亮度是可以用照度进行计量的，国家对各种环境的光线照度也是有标准的，凌视机构可以向客户免费出借专业的光线亮度检测设备并提供检测方法及相关标准，由客户对环境光线进行测试记录后进行评价和改善。二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确，挡住光线或让光线过多的直接进入了眼睛。三是光线会快速变化或环境光线不均衡，导致眼睛需要不断进行调节。

改善近距离用眼姿势

近距离用眼姿势是影响视力的另一个因素。近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛750px左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，是后天性散光的主要原因。看书写字时尽量使用台灯，光线xx从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的补充灯光，补充灯光xx在人眼侧面后背后。

缩短近距用眼时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调节机能的障碍，长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常上课45-50分钟课间休息10-15分钟，课间休息时到教室外面去活动，放开视线远眺。写字看书则应每30分钟暂停一次让眼睛休息5-10分钟。至于看电视，广告时间就是眼睛休息的时间，反正现在广告那么多，请注意这里是让眼睛休息而不是放下书本又去拿起手机或玩电脑游戏，看电视也不要广告一来就换台，让眼睛休息其实很简单，放松眼部视线看远方，在能看清楚的前提下看比较远的事物，白天看蓝天白云晚上可以看星星月亮，下雨天就看没带伞的人那个狼狈样子，顺便也能明白什么叫晴带雨伞饱带粮。

增加户外活动时间，让视线有更多机会大于5米

城市化水平越高、高楼越多的地方孩子的平均视力水平会越低，这个结论都不需要去做抽样调查就能觉得很有道理，因为高楼阻挡了孩纸的视线，因为没人看着不可以去楼下公园里玩耍，因为空气质量差减少了户外活动的时间，或者因为要上很多课外班没时间……如果这些都没办法，那请孩纸们不要走路、坐车的时候看书看手机，那是难得的让眼睛休息的机会，走路要看路，坐车的时候，就看车窗外的风景，告诉孩纸，善于观察，哪里都有风景。

减少使用LED屏幕设备的时间

科技的发展总是有两面性的，LED技术的发展使得LED电视、智能手机以及平板电脑非常普及， LED光线中蓝光成分的危害被选择性的忽视了，前面我们建议过不要给孩纸使用LED灯，这里还得重申，使用智能手机、平板等电子产品，不只是眼睛疲劳而影响视力，蓝光对眼镜的伤害则更隐秘更严重，因为蓝光和紫外线一样，是一种累积性的伤害，因此尽量减少使用LED屏幕的时间，对视力的保护作用将十分明显。

总结的以上内容，可能道理其实我们都懂，做到很难。有条件的话定期进行视力检查，这个可以不用去医院眼科，凌视机构都是免费的。至少在发现视力下降以后，应尽快咨询专业医生或视力保健技术人员分析原因并进行纠正，防止视力继续下降，而不是急着配眼镜，更不该盲目去尝试各种“快速”xx仪器或方法，否则会耽误孩子恢复视力的机会。