眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，这就是眼睛疲劳的信号！中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能都会减弱。
【专家建议】
南京市中西医结合医院眼科主任夏承志推荐“3B”护眼法：
Blink：多眨眼。多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸。做个深呼吸，放松身心。
Break：多休息，每阅读10分钟应看远处10秒；每近距离用眼工作1小时，应该休息5分钟。
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了。劳累时，细胞免疫功能低下，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现。
【专家建议】
南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明介绍：注意尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物。养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要漱口，保持咽部清洁。说话速度不能过快。
如果经常xx，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的xx，很可能就是疲劳。
【专家建议】
南京市中西医结合医院疼痛科周建斌主任表示，对于很多上班族来说，颈椎一直处于过劳状态，颈椎病虽不是引起头晕的xx原因，但如头晕多次因颈部活动造成，那就很有可能是颈椎病，要及时xx。
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。
【专家建议】
南京市中西医结合医院推拿科戴奇斌主任表示，可以尝试走罐xx，调节人体脏腑、经络气血功能，起到防治疾病作用。
最近总忘事，xx的可能是脑疲劳。持续感觉紧张和压力时，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。
【专家建议】
南京市中西医结合医院治未病科刘欣副主任医师说，每周3天，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。
为了一点小事就发脾气，不会更年期了吧？别联想过度，你大概只是累了。疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
【专家建议】
南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣表示，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。所以上班族一定要记得抽空喝水，有助于预防疲倦感。
这两天说话时，是否口气不太好？如果不是牙周病，就是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如xxxx，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
【专家建议】
南京市中西医结合医院脾胃病科主任陈昱倩说，中医认为口臭与脾胃有关的原因一般分为四类：胃火口臭、虚热口臭、热痰口臭、食积口臭。这些证型的口臭都需要及时就诊xx。
沏茶弄脏了新衣服，反应迟钝；做事犹豫不决，难作决定。劳累时，脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
【专家建议】
南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣表坦言，反应时间能体现出人体的xxxx和其他生理系统的运行状态是否正常，对新信息反应一贯迟钝的人应多注意自己的身体健康状况。
你觉得心跳加快，能感到咚咚的心跳，别人也感觉你说话没了底气。
【专家建议】
南京市中西医结合医院心内科邢俊武副主任医师说，正常成年人安静时的心率在60—100次/分之间。不健康心率就像一个“隐藏的杀手”，一旦发作，可能会危及生命，因此，及早规范xx是xx的预防方法。
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。
【专家建议】
南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣表示，如果患上慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺机能衰减等慢性疾病，人体新陈代谢的速率就会降低，导致嗜睡等症状。经常出现嗜睡症状，应及时到医院就诊。
1、常唱歌
唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业xx的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体xxx。
2、晒太阳
多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。
3、雨中行
雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人xx逸志，心情舒畅，并有助于xx阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。
4、少食肉
如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。所以，食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
5、饭后息
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。
6、挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%～50%。
7、静坐思
每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经xx、xxx。
8、天伦乐
“家”就是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。
9、步当车
步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。
10、行善事
行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，对后代起到了实际的教导作用。做好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。
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