在工作中，如果您留心观察，会发现很多优秀的造价工程师他们都具备一些共同的特点。都有哪些呢，请往下看。

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明确的价值观和人生定位

　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等，简单地说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思xx往往都要归结到这个方面。

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积极乐观的心态

　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

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理智的反省能力

　　对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。

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平衡生活与工作的关系

　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

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学会变被动为主动

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到xx，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

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懂得沟通的力量

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

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大铁还需自身硬

　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、xx，可见压力并不是一件可怕的事。不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

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迷茫时，做好手边的事

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的xx办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

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学会运动减压

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

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日常减压方法

　　以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

　　①早睡早起。做好一天的准备工作；

　　②同你的家人和同事共同分享工作的快乐；

　　③一天中要多休息，从而使头脑清醒；

　　④利用空闲时间锻炼身体；

　　⑤不要急切地、过多地表现自己；

　　⑥提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的；

　　⑦学会说“不”；

　　⑧生活中的顾虑不要太多；

　　⑨偶尔可听音乐放松自己；

　　⑩培养豁达的心胸。

来源：建筑技术杂志社