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 1.学生，吃粗粮为大脑供能。比如杂粮粥配包子加煎蛋等。

2.办公室一族，低脂早餐对付久坐。比如烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等。

3.体力劳动者， 吃点肉延长饱腹感。比如芝士蛋堡、牛排汉堡等。

4.老年人，燕麦粥营养助消化。喝粥时xx搭配鸡蛋或豆腐干，以补充优质的蛋白质。

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