肾脏xx、肝脏xx、肺部xx ... 很多人都十分注重身体的xx工作，但是你是否知道，其实身体还有一个隐藏的毒素血液。血液中出现杂质，会让你变得不健康，还会加速身体衰老！如何给血液xx？这 10 种清血食物可以帮你忙。想要更年轻，不晚睡、不暴饮暴食、注意护理皮肤，这样就够了吧 ? 嗨，除此之外你好像忘记为血液做 " 大扫除 " 了吧 !

　　你的血液健康吗 ?

　　请在符合你身体特质的选项上打勾，了解一下你的血液健康状态吧 !

　　体重超重，每天大部分时间都是坐姿

　　喜欢暴饮暴食，运动时间很少，因为忙

　　零食是你的xx，肉食爱好者，少吃蔬菜

　　有糖尿病、高血压的家族史，没时间吃早餐

　　吸烟一族，工作日经常加班

　　月经极其不正常，口味重

　　晚餐是主餐，营养太丰富，经常吃甜食

　　对号入座：

　　4 项以下：恭喜，血液健康态，看上去比实际年龄偏小。

　　5～9 项：血液健康处在临界状态，请注意修整，多听听我们的建议 !

　　10 项以上：这篇文章就是为你准备的，请仔细阅读，不然会加速自己的衰老哦 !

　　10 大清血食物，轻松扫除血液杂质

　　1 绿茶

　　血压、血糖的xx调节剂

　　绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有xx成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

　　这样吃：

　　一项调查表明，每天喝 10 杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分xx吸收，其实你也可以 " 吃茶 "。最简单的方法是 " 以茶入菜 "。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

　　2 青鱼片

　　血质模范 " 清道夫 "

　　青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的 DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的 " 清道夫 "，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持xx状态。

　　这样吃：沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用。但需要注意的是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，xx的吃法就是生吃。不妨依照个人口味，加入适量的醋，因为醋有良好的软化血管功效，对于血液的保护达到一举两得的功效。

　　3 黑豆

　　血液循环催化剂

　　这样吃：将 120 克黑豆加入到 200 毫升水中浸泡 12 小时，然后再用中火煮 5 分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用 3 天可达到增强血液循环的作用。

　　4 裙带菜

　　血液xx好帮手

　　裙带菜的口感xx，早已成为女人宠爱的食物之一 ! 但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能xxxxx的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙带菜还含有xxxx的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

　　这样吃：将裙带菜、豆腐块、香菇放入锅中，用高汤烧开，再加入盐、少许胡椒粉、香葱，用中火煮 10 分钟，即可食用。这样简单的做法，让裙带菜的营养发挥得淋漓尽致，并促进血液吸收，让我们的血液更清洁。

　　5 xx桃

　　血管柔韧利器

　　xx桃的维生素 C 含量相当丰富。每 100 克xx桃中，含有 69 毫克维生素 C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

　　这样吃：将xx桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨xx桃汁的时候，xx保留果皮，因为xx桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

　　6 青椒

　　防止血液凝固，气血畅通无阻

　　我们来细数青椒含有的营养元素——维生素 C、维生素 E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效xx血液中含有的毒素。

　　这样吃：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素 C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。xx的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻 10 岁，你也将更美丽。

　　7 卷心菜

　　皮肤要弹，血管也要弹

　　卷心菜对于血液健康可说得上是xx功臣，其除了会有维生素 C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素 U 和维生素 K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

　　这样吃：异硫氰酸盐加热后会会流失，所以生吃是xx的方法，每日 2〜3 片为佳。另外，还可以用醋、盐等调料将其腌制，味道更佳，还具有更好的清血作用呢 !

　　8 大蒜

　　最有力的血栓 " 消磨器 "

　　很多女人是大蒜的 " 绝缘体 "，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以从根源上降低血栓的形成。

　　这样吃：如果单单将大蒜作为做菜时的佐料，那大蒜素就要大大的浪费了，不妨跟我们一起，用腌制的方法来享受它吧——将大蒜切成小片放在烧酒中，然后置于阴暗通风处 2〜3 个月，就可以直接食用了 ! 每天 1〜3 片即可，多食会破坏胃黏膜，导致胃溃疡，适得其反。

　　9 荞麦面

　　强韧血管，身体更结实 !

　　荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的 " xx食品 "。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素 B1，促进代谢的维生素 B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

　　这样吃：将香菇丝、胡萝卜丝、菠菜分别用水焯一下，备用，这样可以保持蔬菜的营养成分 ; 再将荞麦面放入清水中煮熟 ; 将香菇丝、菠菜、胡萝卜丝煸炒，加入盐、鸡粉、老抽调味，放入面条，淋上香油拌匀即可。

　　10 蜂胶

　　提高血液xxx

　　蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的xx作用，被称为 " xx维生素 "。与此同时，蜂胶中还有黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素 P 等营养元素，以及丰富的矿物质，提升人体xxx，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。

　　这样吃：不妨选择蜂胶精华液，并用水稀释后直接饮用，或者将蜂胶精华液适量加入果汁或者乳酸菌饮料中饮用，吸收效果也相当好。

　　这些血液传说，是真的吗 ?

　　懂得如何清理血液、保护血管实属必要，但是如果你在一些生活细节中存在健康误区，那么为血液 " 扫除 " 的效率就大打折扣了 !

　　运动越多，血液越健康 ?

　　血液健康的确与运动有着密不可分的关系。但是，剧烈运动容易给心脏供血带来负担，所以运动量不大、易执行的小运动是你不错的选择，你可以跟着下面轻松动一动哦 !

　　摇摆运动：身体平躺，双臂向上举，做摇摆动作，在做动作的时候要注意，全身放松，才能真正达到加速血液循环的目的。然后，找一张固定的椅子坐下来，用手抱住大腿，做摇摆动作，但是膝盖以下不要用力，这样才是对清血有益的运动。

　　搓手运动：用一只手握住另一只手，然后迅速将手抽出 ; 用一只手的大拇指指腹轻轻按压另一只手大拇指、小指凸起的部分 ; xx让掌心对着胸口，全力伸展手掌，反复 30 次。这样可以防止血管阻塞，有助于血液回流心脏，保护内脏功能年轻化。

　　献血会造成贫血现象 ?

　　首先来说，献血只是血液的暂时减少，但却加速了新鲜血液的再生，并且提升人体血液细胞的xxx。定期献血还可以促进人体新陈代谢，让人体骨髓造血器官的功能维持xx状态，延长女性青春期，有助于长寿。最重要的是，还能降低动脉硬化等心脑血管疾病的发生几率。

　　倒立可以促进血液的全身循环，让你面色更好 ?

　　倒立的确可以促进血液循环，但是并不是所有人都适合倒立。比如有眼部疾患，或者长期疲劳，睡眠不佳、血压不稳定的人就不适合这项运动，这样会增加大脑的血液量，加重不适感。正确的倒立法是：锻炼时需两目紧闭，意念集中，xx采用胸式呼吸。一次倒立 2 分钟，恢复正常直立后休息 3 分钟，然后再进行第二次倒立 2 分钟，只需 15 分钟，便可达到强身健体的功效。

　　清血行动，现在开始 !

　　这 3 个简单行为，有助于清理血液，一起行动吧 !

　　1 一天小睡，每次 20 分钟：当身体感觉到疲劳时，证明血液流通也出现问题，血压也不稳定，不妨每天小睡 2 次，每次只 20 分钟，就可以将血压调整到xx状态，一整天精力充沛，面色姣好 !

　　2 尽可能多的大笑：日本健康专家告诉我们，大笑可以让身体和情绪都处在最放松的状态，与压力相关的xx分泌也会减少，抑制体内自由基的产生，这也能保持血液的年轻状态。

　　3 控制体重：如果体重忽高忽低，脂肪就容易堆积在腹腔中，导致体内毒素过量，从而为动脉硬化埋下祸根。为此请每个星期记录自己的体重，少吃零食，让体重控制在一定范围内，对清血有一定的帮助。

　　4 少吃盐：当盐分摄取过多，人体细胞就会排除过量的钠，而钠元素就会让血液浓度升高，为此，我们建议你，每天要控制摄入的盐分，并坚持喝 1 杯xx果蔬汁来让血液轻松 " 工作 "。

　　血液不清洁，就会变得黏稠，流动不畅，从而导致身体各器官机能下降，而一旦血液处于不健康状态，血栓、高血压、高血糖、高血脂等本来属于老年人的病症就会年轻化，让女人的衰老不断提前，容易让面容与实际年龄不符。来吧，一起给血液做个大扫除，让全身通畅，才能拥有无龄的状态。

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