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球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动.
球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的xx,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。
功效：健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼，瑜伽球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)，提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，训练平衡力兼具xx瑜伽球的主要作用是训练人体的平衡能力，结合瑜伽体式和呼吸的过程，增强人对肌肉的控制能力，对提高人体的柔韧性和协调性，在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。
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