下班到家之后除了补觉，你还要干点啥呢？刷剧追剧补剧可能是不少人的选择。我们看到很多新闻说“连续刷剧N小时，某人患上青光眼、白内障”这样消息，听起来就很吓人。

  虽然刷剧很开心，但小九还是要提醒大家适度用眼，不要一直抱着手机或电脑，要及时放松眼睛，不知白天黑夜，眼睛很容易受伤。当然啦，除了适度用眼，多吃一些护眼食物也是不错的选择！今天QIVARO就推荐6个很容易获取到的护眼食物。

{dy}，枸杞
枸杞明目的功效在养生界是响当当的，《本草纲目》就点名它“xx生精，养肝明目”。这主要是因为这个穿着红色衣服的小东西富含丰富的玉米黄素、铁等营养元素，都是眼睛喜欢的营养物质。直接将枸杞泡水喝，或者在熬的粥和汤里撒上一小把，都是不错的方法呢。

第二，胡萝卜
维生素A是维持眼睛正常功能的重要元素，如果缺少这种营养，可能会患上夜盲症。正好，胡萝卜所含的大量胡萝卜素，正好可以经过人体处理转化为维生素A。

需要提醒的是，胡萝卜含有的维生素是脂溶性的，像兔子一样直接吃，吸收效果并不好，{zh0}炒一下，或者过水后加入香油拌一下再吃。

第三，西蓝花

深绿色的西蓝花营养丰富，所含有的叶黄素和玉米黄素，都有一定的抗氧化性，对眼睛晶状体有保护作用。

西蓝花是xx餐的常客，估计很多人都吃腻了，如果不想吃，那么继续往下看，还有其他护眼食物推荐。

第四，菠菜

菠菜之所以能护眼是因为它也含有叶黄素，可以缓解眼睛疲劳，菠菜含有大量草酸，吃起来可能会觉得发涩，{zh0}过水焯一下再食用哈！

第五，蓝莓
深色食物的养生功效总是不会让你失望，蓝莓含有丰富的花青素，很多宣称护眼的保健品就是从蓝莓提取的这种物质，可以对眼睛形成良好的保护作用。

  吃保健品不如吃新鲜水果，这个春节买一盒蓝莓，当作刷剧的零食也不错哦！还是要再次强调，食物仅仅是辅助，要想眼睛好，还是要控制用眼时间哦！

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