对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，随着生活节奏的加快和无形中的社会压力,xx的人越来越多了 。xx，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足或质量差等。睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。每天面对压力，竞争，挑战以及生活琐事，很容易睡不着觉或出于似睡非睡的状态，第二天常常会感到身体的疲乏，头晕xx，注意力不集中，记忆力下降，面色憔悴，严重影响了工作，学习和生活。然而，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。心情紧张、忧郁都会影响睡眠。
有些食物可帮你入睡：很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；睡前嗑点葵花子，能起到xx的用；食用龙眼、大枣、莲子等；也可以睡前吃点水果，如苹果，香橙等助于睡眠；晚饭喝点小米粥对睡眠也有所帮助。虽然这些东西既营养又xx，但也需要因人而异，每个人根据自己的情况来选择适合的食物。摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。睡眠质量。下面简单介绍一些不合理的搭配：（1）含xxx的食物会刺激神经系统，还有一定的xx作用，导致xx（2）晚餐吃辛辣、油腻的食物影响睡眠。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和xxxx，进而影响睡眠；（3）还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠；（4）需要特别注意的是晚上应酬少喝酒。睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。醒来后仍会觉得疲劳，头晕xx。 上述简短的文字是否对你会有所帮助呢？其实，生活本是很简单的，只要我们用平和的心态去面对，就会觉得一切都轻松自然，遇事沉着冷静，不急不躁，不要冥思苦想的把简单的事情复杂化，自然不会xx！ 空 军医院健康专线:0451-82601797
