xx的xx:
1.在清醒的时候入静，身体在平和放松中达到一种和谐状态，所谓的养生先养心，虚静无欲无想，回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复. 2.睡前先静坐，什么都不想，放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，坐到心平气静，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了． 3.xx和潜意识有关，不要认定自己什么时间能睡着或者担心自己某个时间内睡不着，那么你就是在给潜意识坏的信号.如果通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．总之，具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理．开始可能无法立即就改变xx的习惯，但是适应了以后，可能就不需要静坐调理了. 哪些因素可以影响人的睡眠:1、睡眠的用具：无论是床还是炕，位置都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。2、睡眠的姿势 ：心脏病人，{zh0}多右侧卧，以免压迫心脏；高血压引起xx的患者，应适当垫高枕位；肺部疾病患者除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，姿势正确有利于睡眠.3、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，具体情况要视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可xx恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，不要一味延长睡眠时间，对身体有害，应有效的xx。4、睡眠的环境：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。 空军医院健康专线;0451-82601797
