xx的xx方法: 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜xx,可以配合食疗、中药、心理xx等。 二、对于继发性xx，以处理引起xx的基本疾病或情况为主，一般来说，对xx的病因解决后则xx就会不治而愈.三、对原发性xx的xx，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响. 四、一般xx症经过病因、心理、躯体松弛xx即可xx。 五、临床上常用的安眠药分3大类，服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。 六、一般的xx患者可以使用中药调理，合欢花、酸枣仁、李氏灵坤膏等。从根本调理睡眠质量。以上xx的剂量及用法，须遵医嘱。xx是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有xx头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对xx感到焦虑和恐惧.下列方法也可xxxx: 1 睡前将白天的事情与衣服一起脱下 心理学家建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。{zh0}想些愉快的事。 2. 莫扎特的音乐和电风扇的噪音--{zh0}的xxxx的方法. 3. 晚上7点后不要再吃正餐,可喝点酸奶或者吃些水果。 4. 要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，xx的问题就不会存在. 5. 看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）6. 睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。 7. 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去. 空军医院健康专线:0451-82601797
