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寒冷冬季，假日约上几个朋友去蒸桑拿不失为一种不错的放松方式。蒸桑拿不仅可以驱寒、放松身心，还有许多你意想不到的好处。

与每周蒸一次桑拿的人相比，每周蒸４至７次桑拿的人患上各种痴呆症的风险降低66%，患阿尔茨海默氏症的风险降低65%。综合考虑研究对象的年龄、身高体重指数、饮酒情况、是否吸烟、既往心脏病史、是否患有Ⅱ型糖尿病等因素后，结果仍是如此。

祛除体内湿气
体质湿热的人通过蒸桑拿可以让体内的湿气和热通过汗液散发出来，让气血得到放松，也可以缓解肌肉的酸痛。所以那些肢体沉重、舌苔黄腻、面垢油光、多有xx粉刺的湿热体质的人，可以常去蒸桑拿，以排出体内的湿气。

降低传染病发病率
研究显示，每周至少蒸两次桑拿可大幅降低肺炎等有可能致命的传染病的发病率。定期蒸桑拿的男性患上这种威胁生命的疾病的几率几乎可降低30%。每周蒸四次或以上桑拿可进一步降低发病风险，发病率几乎下降40%。

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经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要风险因素。东芬兰大学的研究者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%，每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%。

排除体内过多脂肪。

人全身裸体置身于恒定的高热雾气之中，通过大量的排汗散热，肌肤xxxx充分扩张，血液循环加快，体内的组织细胞得到更多的氧气和营养，淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外。

缓解关节疼痛。

对于风湿病、关节炎等冬天容易发作的寒证，蒸桑拿可以通过连续的冷热交替缓解身体疼痛、放松关节，对这些症状具有一定疗效，对胃溃疡、神经衰弱等疾病也有xx作用。

这些人不适合蒸桑拿。

1、心脏不好的人群。桑拿房里的温度，一般都超过40℃，在这样的高温下，人体皮下的血管就会扩张，皮肤血流量，比平时会增加3-5倍，回到心脏的血流量，也显著增多，这样势必会加重心脏的负担。

2、心血管疾病患者。高温状态，可以引起人体内环境紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心肌耗氧量增大，加重心脏负担。此外，在桑拿房内，人体出汗较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生。

3、喝过酒的人。酒后蒸桑拿，会使人体内储存的葡萄糖很快消耗掉，导致血糖浓度大幅度下降，同时，酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖存量的恢复。所以，喝一点酒后蒸桑拿有利于血管扩张，喝多了就很危险。

4、过度饥饿的人。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

5、吃得过饱的人。人体满身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，会影响消化，引起低血糖，乃至虚脱、昏厥。