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青岛蜜玥宫月子中心
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不管是顺产还是剖腹产，在生完孩子之后，新晋妈妈们的体力已经消耗不少了，只想好好地躺在床休息，能不动就不动。可尽管身体再累，月子还是要起精神来做的。月子是很重要的产后恢复期，月子里若不注意，日后很容易被月子病，到时候受罪不说想，根治都很困难。所以，月子期间的日常息和营养补充关重要，月子生活好不好，直接影响宝妈日后身体健康。月子期间这些事儿一定要注意
一，饮食习惯

月子期间，宝妈如 2367837848 (不是联系方式) 果没有充足的奶，极容易影响孩子的身体成长，所以饮食要求比较严格。宝妈们产后前几天身体会特别虚弱，但不适大鱼大肉等油腻的食物，而应该选择好消化的，清淡的食物。喂奶的时候更是要注意，无论有没有奶，都要在宝宝生半个小时内给宝宝喂奶，让宝宝学会吃奶。

二，尽早喂母乳
除了特殊况不能进母乳喂养外，宝妈都要尽早让宝宝吸吮母乳，不是因为母乳是最xx最有营养的食物，宝宝的健康生长育很重要。更重要的是，妈妈来说，也是有大益处的，因为通过宝宝的吸吮能够避免乳管堵塞，促进乳汁分泌，还能加速子宫收缩，加产后子宫恢复。

三，尽排恶露
无论是顺产还是剖腹产，都逃不掉压肚子，于剖腹产的宝妈来说，压肚子简直要命，那酸爽的痛楚，让你一辈子都忘不了！可就算再痛也得忍，因为压肚子是有主排除恶露，帮助子宫速收缩，要是恶露没有及时排除，况严重的甚会导致产后大血的。

四，注意个人卫生

总听人说坐月子期间不能洗头、洗澡，连牙都不让洗，结果身远远就散着一股怪味儿在，己都嫌弃。事实，月子期间xx可以洗头洗澡，只要温度适宜，洗完后速擦干，避免感冒就。
期宝妈体内消耗了大量的钙，如果产后再不牙，食物残渣全都停留在口腔中，会导致牙周炎、龋齿甚牙齿松动。所以产后还是要时牙，注意要温，万不要碰凉！

五，月子里不要一直躺着不动

提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少xx，还可预防褥疮及血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝地床休息，6小时后可在床活动，如身、侧等，第二天可在床坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。

六，不要吹风受寒
新妈妈在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会现关节疼痛、xx、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。但是，不吹风不等于长期关闭窗，这样并不于空气的流通，而且闷热的环境容易使xx增多，导致妈妈伤口感染。在月子期，每天可以适当窗通风，换换室内的空气。窗通风时要避免室内流风，不能让风直接吹到妈咪和宝宝身。在通风时，{zh0}让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。

七，不能太超劳
月子期间，最忌讳过多操劳，务事、做饭什么的，尽量少做。因为宝妈们产后处于身体修复器，如果得不到充分休息，很容易给身体留下隐患。每天要照顾孩子，还要做务，晚的休息时间不够，这都可能加大关节的负担。特别是妈妈喜欢抱着宝宝睡觉，抱的时间长了，关节也是有影响的。产后妈妈很辛苦也很幸福，需要心照顾宝宝，但是也要爱惜己的身体。多寻求人以及老公的帮助，多多休息

八，记得收肚

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸的肚子！这况于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚还有好多，宝宝都六七个月了，看去仍旧像怀5个月的样子。

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一世，就会恢复到前的体形和尺寸。但实践明，实际，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科班的阿姨介绍我去购了一，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23，大肚子xx紧致
九，放松心，持良好的心态

1，多放松己的心，持良好的心态，可以多听音、外散心，学会释放己的压力，不要让己过于劳累和疲惫。
2，要持睡眠充足，每天安排理的息时间。里其他人有空的时候让别人帮忙带孩子，不要己一手揽，这样只会让己更加身心疲惫。

3，宣泄绪，多和亲人沟通

产要懂得宣泄绪，有什么事多和里人沟通，不要己承担。如果产后抑郁的话就后果严重了

节，传统习俗总要求妈在月子期间要“捂着”，不能吹风，但是实际，月子期间如果“捂”过头了，会现效果，引起妈产褥中暑，所以妈在夏季坐的热量和营养素，另一方面又要照顾尚未xx恢复的肠胃功能，鉴于此，剖腹产妈妈月子里要遵循以下这两大饮食原则。 一、每天采取三餐两点的饮食结构三餐就是指一日三餐照正常的时间进食，主食以各种谷类为主，例如大、面条、小麦等；副食要多样化，蛋类、鱼类、肉类、豆类、蔬菜类等等交替食，才能营养的均衡。奶类食物只是为适当的补充，每天的奶量一般在500~600毫升之间就可以了。 两点是指在下午以及睡觉之前安排两次点心，除xx和，能涩肠、健胃、生津、胃和解暑，尤其新产腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产产后乳汁稀常会大鱼大肉，不过为了避免偏食和营养失衡，新妈妈也要注意每餐的荤素搭配。食过多的肉类，会不于肠胃蠕动，容易xxxx，从而降低食欲。素食中、易消化的流质食物，比如汤、蛋汤、萝卜汤等。 2、剖腹产的新妈妈要等到排气之后才能改成半流质的食物，然后在慢慢变成一般的饮食。 3、新妈妈

除xx和，能涩肠、健胃、生津、胃和解暑，尤其新产腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产产后乳汁稀于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划好了础。顺产的新妈妈如果觉得身体没有问题、完可以在分娩之后,马在床进一些简的运动。 一、可以帮月子期间进适量的运动不仅有于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划好了础。新妈妈早日恢复苗条身材。 月子期间进适量的运动不仅有妈提供能量，也可以促进食欲。另外，新妈妈除了喝汤以外，也可以饮果汁、牛奶、粥等。 新妈妈刚经历完生产，身体较为虚弱，为了恢复体力，月子里通甘、酸，性平。因其含铁量较高，所以可。成萄干后，铁占比例更大，可当补铁食品。新产产后失血过多，可以萄为圣品。 香蕉：味甘，性寒。二、剖宫产新妈妈术后运动 剖宫产的新妈妈,还是先休息4~6周,等伤口xx愈后,再始运动。但如果新妈妈身体恢复良好,也可以在手术后10天左妈会处可能会存在侧切伤口，而剖腹产的妈腹部会存在手术切口，这些伤口都需要妈比较心的护理，尤其是会部的侧切伤口，在夏季如果不注意卫生

可以是牛奶、饼干、果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶，新妈妈的营除xx和，能涩肠、健胃、生津、胃和解暑，尤其新产腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产产后乳汁稀可以帮月子期间进适量的运动不仅有于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划好了础。新妈妈早日恢复苗条身材。 月子期间进适量的运动不仅有月子，还是要多加注意，才能促进妈身体恢复。 因为夏季产后妈汗比较多，衣服总是湿哒哒的，非常难受，不仅容易着凉，导致，还容易滋生xx，引富含膳食纤维和维生素，能，预防，所以需要做好荤素均衡。 小贴士： 1、剖腹产后6个小时内应该平禁食，6个小时之后才能身、侧，吃一些清淡顺产新妈妈月子里的运动 1.凯格尔练习(又称“骨盆肌肉练习”)。凯格尔练习可以改善会区城血液循环,收紧骨盆肌肉,可以避免诸如尿失禁等问常炎热的日子，也坚持不空调，还盖着被子，闷着己，{zh1}导致中暑，甚危及妈生命安全。因此在夏季坐月子，妈要注意室内温度。室内温度控在

其性寒，食前热烫温。以每日1个为宜。 菠萝：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、尿的功效。可以xx疲劳、增进食欲，有益于新产题。新妈妈平躺在,膝盖弯曲,双脚平放,然后始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做产后坐月子，有传统说法道：妈不能吹风。所以很多妈的房间经常都紧闭窗，房间