分手后能不能挽回，走过这4个阶段才知道

分手后能不能挽回，走过这4个阶段才知道

文|情感咨询_梅维丝

情感问题咨询 （微信: xfnr1990）

如果命中注定我们在一起，请抓紧我的手别放弃！！

据说，初恋的成功率只有2%，这还是乐观的数据，实际可能更低。所以，我们大多数人都会经历分手这件事。即使初恋能步入婚姻，在恋爱过程中也难免会出现分分合合的情况。

分手是一件痛苦的事情，比分手本身更痛苦的是用错误的方法去做挽回而导致两人关系进一步恶化。

对于真性分手来说，复合从来都不是一蹴而就的，而是逐渐增进的。

如果在分手后无法认清两人的位置就贸然采取措施，很容易引起对方的不适。这也是大多数委托人在找到我之前犯的一个最常见的错误。

最让我哭笑不得的一句话是：“老师，我自己能做的都做了，现在实在是挣扎不动了才找到你们。”我在感谢委托人信任的同时，也在为他们感到惋惜，因为这时候的情况比刚分手要更恶劣，这对于我们的工作增加了不少的难度。

那么，在分手之后正确的做法是什么呢？

{dy}、不管在什么情况下，分手之后都要先稳住自己的情绪。

不论是谁被分手，都会难过，也会有各种负面情绪，但是在这种情况下情绪只会放大我们的想法和行为，导致场面失控，特别是对方刚提分手的时候，双方情绪都不好，即使你想做什么，也达不到你想要的结果。

第二、冷静之后，想清楚自己想要什么，接受分手还是要挽回。

一段感情出现问题，双方都有责任，分手原因也五花八门，关键是你对TA的想法是什么，主要责任在谁。

如果你觉得这段感情让你失望，不想再继续，那你怎么高兴怎么来，都无所谓；但是如果你还想挽回对方，那就要用正确的方法去做了。

人与人之间的相处是建立在一定的基础上，在这个基础上对方接受的方式才是有效的，所以分手后要做的不是马上采取措施，而是先认清楚两人分手后的关系，基于当下的关系去采取相应的措施对方才愿意接受，才有进阶的机会。

分手后，两人之间的人际关系大致有四个阶段：断交阶段、无心阶段、适应阶段和暧昧阶段。

1.断交阶段

所谓断交就是对方拒绝一切沟通，包括敌对和排斥。

断交阶段很重要的一个标志是对方删除一切联系方式，比如电话、微信、QQ、微博等网络联系方式，避免在共同朋友圈同时出现，避免在任何场合谈及两人的感情，避免一切交集。

这个阶段能做的，而且必须做到，放下心中的执念，重新审视这段感情中两个人的位置，重新审视自己，从内到外提升自己，让彼此冷静一段时间。

大家有个很大的误区是强行向对方解释所谓的误会。如果有误会，确实有必要解释，前提是对方愿意听解释。

也就是说，你的解释需要在对方情绪平静时去陈述，而且陈述的目的只是解释误会，不能有进一步的目的，如果带着挽回的目的去陈述，对方依旧会排斥。

我曾经处理过一个案例是这样的，男委托人曾经有过一段维持了半年的婚姻，因为某些原因离婚后交往了一个新对象，在交往的两年中隐瞒了自己的婚史，直到见对方家长的时候才坦白。

这个事情让女方感觉被欺骗了，难以接受，提出分手。分手的时候女方也说了很多难听的话并且拒绝沟通，不过还能保留联系方式，但委托人因为不能明确判断对方态度和两人处境，贸然纠缠，{zh1}导致对方更加排斥，删除一切联系方式。

很明显，这是因为原则性问题而分手，而且是在对方还在负面情绪的时候采取了纠缠措施，导致对方变得更加排斥。

针对他的问题，我在调整委托人心态的同时，让委托人暂时放下对方，撤退到对方感觉安全的距离，然后做自我提升和展示，通过朋友的间接联系让对方知道委托人自身的改变，再去接触对方，{zh1}再通过其他方式的引导，两人最终复合成功。

2.无心阶段

所谓无心阶段就是对方心里没有你，虽然不会有很强烈的排斥，但是从来或者很少会主动联系你，对跟你相关的事情都不关心不在意，说得难听点，你死了TA都不会掉一滴眼泪，很少会涉及对方自身信息或者情绪。

无心阶段的主要标志是保有联系方式但极少主动联系，不能涉及关于两人感情的话题，如果提到感情会引起对方的排斥或者无回应，每提一次感情，对方的态度就会更糟糕。

在这个阶段两人之前可能存在有感觉没感情、有感情没感觉、没感情没感觉三种倾向。在这个阶段最容易犯的一个错误是“自以为是”，加入情感用自己的想法去解读对方的回应。

比如在不了解情况的时候，将对方的主动联系、对方某次积极的回应或者对方透露情绪的时候解读为对方示好的信号，同时基于错误的判断做出超出范围的举动，如过于积极地向对方示好，提及双方的感情史，甚至主动要求复合等，这些超范围的举动会导致对方友好倾向的态度再次下降，甚至引起对方的排斥。

在互动的过程中最应该记住的一点是自己要做什么，互动的目的是什么。互动的目的是挽回而不是满自己目前的需求感，互动的话题对方是否感兴趣，是否会引起对方的排斥，这些都是互动之前必须考虑的。

在无心阶段中正确的处理方式是降低自己的需求感，调整自己的心态，加强自身建设的同时进行自我展示，珍惜每一次的互动机会，在每次互动之前想好互动的内容。

3.适应阶段

对方开始接受你出现在TA的世界里，与对方的互动不会引起对方的排斥；

在不纠缠和提及复合的情况下能有正常的互动交流；

甚至能提及双方之前的感情；

在互动有冷场时，对方愿意主动开启新的话题或者在平时愿意主动。

一般情侣分手后都是进入断交阶段或者无心阶段，很少能处于适应阶段的，如果在断交或者无心阶段升级顺利的话可以进入适应阶段的初期。

适应阶段的主要标志是对方不会再回避两人出现在同一个场合，这里的场合包括公共场合和两人单独的密场合（聚会或者约会），可以谈及两人过往的感情但不能提复合，若主动纠缠或者提复合对方会后退（态度变冷淡）。

适应阶段需要做到三点：掌握对方的核心需求（让对方对你有需求）、能满对方的需求（满八分）、带动对方的需求（提升自身价值，放大对方的需求）。

特别要注意的是在舒适阶段要懂得设身处地得考虑，一切的互动行为不是为了满自己的目前需求，而是为了让对方有良好的体验，当对方透露出不愿意的时候切记一定要刹住车，不要强行去推进，因为这是在满你自己的需求而让对方感到不适。

其次要引导对方在两人关系中进行投资，包括时间、精力、金钱和感情（情绪）。

{zh1}在约会的过程中尝试性地肢体接触，这些肢体接触对方开始的时候会抵触，后续第二次第三次对方如果慢慢降低抵触甚至默认的时候要浅尝则止，然后用言语引导对方投资感情或者金钱，然后尝试提出复合。

不论对方是男性还是女性，都不建议在确定情侣关系之前发生xing关系。

4.暧昧阶段

暧昧阶段一般是由适应阶段升级产生的，超越适应阶段却未达到情侣关系。男女关系中的暧昧大致有三种：

一种是停留在言语阶段的暧昧，双方在言语有亲昵的称呼，有类似情侣的互动，但没有确定关系，在现实中没有进一步的举动，如发生关系；

二是有发生关系，言语中也有亲密感，但不承认双方的关系，这种关系可以定义为情人；

三是自以为是的暧昧，某一方自认为与对方有亲密感，投入过多情感，但对方不承认，这种关系一般发生在备胎与被追求者之间。

暧昧阶段{zd0}的特征是自己投入情感，在与对方的互动中会有角色代入感，会以情侣的角色与对方互动，进而有亲昵的感觉，同时会把对方角色代入两人关系中（对两人关系抱有幻想，这种情况主要出现在备胎与被追求者的关系中）。

对方愿意与你进入暧昧期，说明对方在感性层面已经准备好与你进入亲密关系的准备，但在理性层面对方还有顾虑，这个时候应该去发现对方的关键需求是什么或者对方的顾虑在哪里。

暧昧期相当于感情中的泥沼区，不论在挽回中还是追求中，进入暧昧期想要脱离比从朋友阶段升级到情侣更需要技巧，特别是对于女性来说难度更大。

而挽回中的暧昧期又比追求中的大，因为对方已经体验过和你作为情侣的感觉，从暧昧期进入情侣得到的收益不大，而追求中对方未体验过，有更大的提升动力。

暧昧对于女性的价值会造成比较大的损失，暧昧期持续时间越长，女性想主动进入情侣阶段的机会越小，以退为进才能让对方感受到你的存在价值，提升对方的需求感，才有机会掌握主动权进入情侣阶段。

如果你正处于这些情况：

◇感情陷入冷战，性格不合，迫切需要扭转形势；

◇有挽回的想法，不懂得判断对方是否值得挽回；

◇ 已经进行初步挽回，但迟迟不见起色；

◇ 挽回方式不当，导致两个人的关系恶化。

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挽回一段值得挽回的感情很重要,但方式更重要,不懂挽回的正确方式,等同于把他往别人里推!