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五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而fu之，以补精xx”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。现在许多人都倡导吃五谷杂粮养生，那么五谷杂粮对我们人体有很多功效。

多吃五谷杂粮，选择谷灏豆浆

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五谷，在《孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。因此通常认为，五谷是粮食作物的统称。

大米重润肺、小米重养脾。

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生活日新月异的今天.人们更加的重视对于自身健康的xx.近年来关于粗粮养生的概念也变的流行.

    谷物类的粗粮主要有玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等.

    豆类的粗粮主要有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等.

    块茎类的粗粮主要有红薯、山药、马铃薯等.

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