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首先是减少脂肪增加肌肉。这里男性和女性是有区别的。 不会有女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。

与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的ji素水平只有男性的1/10至1/30。

其次：是增加肌肉有助于xx，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈谢率也会逐步增加，所以每天都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

小伙伴们去健身，一定要充分的了解自己的身体素质状况，也要让教练了解自己的体质情况，这样才能够有效的锻炼，才能达到好的训练效果。那么体质检测就一定不能少。真正的智能健身房，会员可以拿出手机，扫一下其体质检测仪的二维码，体质评测报告便会自动的显示在手机上。

真正的智能健身房在运动形式上，一定要最够新颖，足够吸引人去使用，足够具有带动性，让大家一起来竞技比赛，弘扬体育精神！

人们每{yt}都在重复做着很多相同的事:工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长久难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。