水阻划船器规格|韶关水阻划船器|欧诺特健身器材(查看)

划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。水阻型的原理是由一个桨在封闭的水箱中转动而产生的水阻。在运动时能听到哗哗的水声，更有划船的真实感。

运动强度：建议新手由弱到强，逐渐提升运动强度。初期可以虑每2天做1组，每组30分钟左右，每分钟划桨20次以上。适应后可根据自身情况适度提升强度，每1天做1~2组，每组30分钟左右，每分钟划桨30次以上；器材健身机理：划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，对那些平时不运动的伸肌受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

其他注意事项： 1、 由短变长：初学者应采取渐进的方式，刚开始时少练几分钟，以后再逐日增加练习时间。2、 松弛有度：握柄要松弛，划桨要流畅。握柄如果太用力，容易造成双手、双臂疲乏，难以坚持下去。 3、 调整呼吸：划桨时，要配合呼吸：后拉时吸气，放松时吐气。 4、 注意脉搏：随时留意脉搏情况，事先确定心跳频率，并设法达到标准，如果超过标准，就应放慢速度，让心律降低，千万不要立即停止。

5、 事后放松：在动完毕后，做一些放松运动，如慢走等，不要立刻坐下或站着不动。