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摇摆舞是爵士舞里面的一种，它也叫做“两步摇摆”，主要是一种群演群跳的感觉，在舞动的时候不仅可以展示自己的魅力还可以塑造自己xx身形哦，下面就与菲士流行舞蹈培训小编一起来学习一下不一样的爵士舞教程——摇摆舞吧！

　　摇摆舞是属于一种自娱自乐的舞蹈，非常的随意，没有什么规定动作，也不需要什么你有什么高强的技巧，它只要你掌握一些常常用到的组合动作，就可以自己随意的发挥。

　　它是爵士舞蹈里面的一种，大家都知道爵士舞的风格也是十分的动感，节奏性强的舞蹈，所以摇摆舞的节奏性也会比较强，但是跳起来没有一点束缚感。

　　摇摆舞一般是一群人一起跳，每一个人都会展示出自己个人不同的魅力，而且在舞动的时候，自己身体的脂肪也在随着舞蹈而“沉浸”下去，所以对于想要xx的亲们可以与菲士流行舞蹈培训小编一起尝试一下这种不一样的爵士舞哦！

　　首先：右脚膝盖弯曲，脚后跟抬起，左脚直立站地，双手握拳呈自然姿势。

第二步：右脚原地踏一小步，左脚朝侧面踏在右脚前方，双手自然摇摆。

　　第三步：左脚原地踏步，右脚自然抬起，身体向前倾斜。

第五步：左脚原地踏步，然后往右前侧上衣小步，右脚向前与左脚互交叉，双手抬臂上举拍掌。

第六步：左脚有节奏的跟着继续踏步，左脚与右脚互交叉，双手上举拍掌。

第七步：左脚屈膝，右脚迅速转换过去，往前上步，脚后跟着地，前脚掌有节奏的向外向里撇，双手自然摇摆。

第八步：右脚收回，原地前后踏步，注意臀部的左右扭动，双手自然摇摆起来。

　　好了，一套欢快动感的爵士摇摆舞就这样的完成了，这8步的话看起来也许会很简单，但是你身体一定要真正动起来才行，否则就算小编找到再好的教程动作，你不去亲身体验那还是白忙活了哦。所以你想xx，你想让身材变得更加xx，你就要付出行动哦！

跳跳爵士舞 轻松瘦下来

　女性们跳着爵士舞，伴随着动感的音乐，无不显示着女性的魅力，还有就是那火热的身材。“纯情玉女”曾经头戴黑色礼帽、身着白色fu装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，它xx和塑形的效果很不一般。让我们也来试一试吧!

　　动作1

　　两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身向相反方向摆动，手臂可以自然摆动各种造型。

　　动作2

　　右腿伸直、顶胯，另一侧膝关节外送，收腰挺胸，右手臂伸展，头颈部紧靠手臂，左手臂绷直向下压腕，身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。

　　动作3

　　两脚并拢，膝关节微屈，双腿用力收紧、向右侧顶胯，同时感受两侧胸腰的力量，双臂环抱，五指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈现S形。

　　动作4

　　双腿微屈，右脚掌点地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身尽量向左侧后方扭动。

　　动作5

　　双腿分开，宽如肩，屈膝，一侧小臂收回置于额头，另一侧大臂收紧于身后，拳心向外，头部微微向后仰，有节奏地舞动身体。注意头部不能向后仰得太大，防止颈椎受伤。

power jazz 如何训练爵士舞的力量

   其实不管是爵士舞还是hip-hop，训练力量都是一样的，你握拳双手侧平举，然后用力，如果旁边的人在你小臂上方敲打，你的手晃了，就是没有用力，如果没晃就是用力了，并且一直保持这个力量，不让手臂晃下来，坚持两到三首歌，每天坚持，必定会有你想要的效果的。切记中途不要放下，不然就前功尽弃。虽然这个方法很普通，但是郑州爵士舞培训的老师，和我们所有练力量的都是用的这一个方法。

      握紧双拳侧平举，也就是伸直的手跟身体是垂直的90度，握拳用力，锻炼下盘力量的话是像扎马步一样的不同的是扎马步的时候膝盖向前打，而锻炼腿部（下盘）力量的时候膝盖是往左右两边打，大腿和小腿垂直90度，上半身挺胸抬头，身体不要向前倾。

      还有，Jazz分为Power Jazz 和Sexy Jazz 两种，前面一种更注重力量的表现。虽然会有爆发点，但是还是要先把郑州舞蹈培训的基本功练好。