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6、步骤五 正确的站姿

1、双腿并拢或张开，但是不能超过肩膀宽度，膝盖稍微放松不要绷紧着。

2、一脚前一脚后，轮流地将重心放在前脚和后脚上，这样可以有效地减轻减轻脚步疲惫。

3、洗脸时，可将一脚踩在矮凳上，这样可保护腰椎，脚部负担也会比较轻松。

步骤六 爬睡

1、很多人以为保持趴睡姿势，脸部就会比较小巧，但是爬睡就不怕把脸给压歪了吗？爬睡时，我们常常讲脸的一侧压在底下，为求呼吸又将头部扭转向一边，两种受力状态不平均的情况下，脸部便会产生歪曲，而且骨盆也会因为爬睡而扩张变形。

2、侧睡

侧睡时，在底下的肩膀和手臂，因为受到挤压而使血液循环受阻，再加上骨盆也呈扭转的状态，所以侧睡时相当不健康的睡眠姿势。如果一定要侧睡才能够入眠的话，最1好能够抱一个抱枕入睡（抱枕长宽度以手能环抱，而且双腿能夹住为宜）。选择寝具时，最1好不要选择太软的床，这种床容易造成腰酸背痛，影响睡眠质量。

步骤2 地板上的不良坐姿

1、W形跪坐

膝盖承受扭转的力量较大，造成膝盖变粗，因而形成X形腿，同时因为挤压的关系，下半身的血液循环比较不顺畅，如果长期保持这种坐姿，腿部会变得容易浮肿。

2、O形跪坐

脚踝变粗之外，脚掌也会变得比较宽。

3、侧摆腿跪姿

骨盆处承转状，脊椎也会跟着侧弯，这种不良坐姿较为常见。

4、盘腿坐姿

这是最常有的地板坐姿，如果采用这种坐姿，骨盆上方容易往外扩张，而且如果做的时间过久，腿部循环会受到较大的影响。

      日本的整1形与韩国最1大的区别就是，日本是让你景上添花，在原有的基础上让你五官更精致更自然更美丽，而不是动刀让你改头换面，连过安检都要被验证几遍。那整骨微整是几乎所有大1牌明星都做过的一种微整1形，比如上次范冰冰去台湾录制康熙来了顺便去整了个骨哈！这是个什么原理呢，就是骨头和骨头之间会有一些缝隙，可能有些人因为生活习惯而影响了骨头的形状，比如说下巴歪，鼻子歪，脊柱歪，这都会影响你的脸型和你的身材，那么整骨微整就是解决这些问题的。