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《坐月子》-饮食编

月子餐食谱做法介绍

既然是月子餐，自然是要小心对待，如炒菜或者炖汤，是不宜加入太多的调味料的，会破坏其中的营养。那么月子餐应该怎么做呢？下面我们分别以薏仁饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚为例，说说月子餐各种菜式的做法。

薏仁饭

材料：薏仁、大米、水

做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。

2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

功效：利水消l肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。

薏仁饭

坐月子怎样吃才健康呢

合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢l神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

基因保存不影响月子餐饮食

采集方式对孩子无痛无损伤，而做完基因保存是不影响妈妈的月子餐饮食调理的，妈妈们不需要特意为此调整月子餐的饮食结构。

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新生儿前三个月不需要睡枕头。医生再三强调，新生儿头部很重，脖颈脆弱，所以不论何时都需要注意保护脖颈，尽量让头颈处于一条直线上：拍嗝的时候需要保护头颈，抱的时候尽量不要竖着抱，睡觉的时候也不需要睡枕头。这样可以使后脑勺和背部在同一平面上，防止头部过高引起呼吸困难。如果实在想让宝宝睡枕头，用一条普通毛巾对折垫在头下即可。直到宝宝可以竖头了（通常是三个月以后），才可以让他“认枕”。不过说来惭愧，萌妈我一直不用枕头也睡得很香，所以感觉枕头并不是必须的。