养生粥礼盒、徐州养生粥、山野原粮(多图)|山东山野原粮农业科技有限公司|免费b2b网站

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粗粮主要bao括谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米、紫米、荞麦、麦麸等以及各种干豆类。粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高xue压、唐尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。粗粮含有丰富的B族维生素和矿物质粗粮的B族维生素含量比细粮高，此外，含钾、钙及植物化学物质也比较丰富。粗粮膳食纤维含量高膳食纤维可促进肠道蠕动，起到润肠、防治变秘的作用。粗粮中膳食纤维多，能量密度较低，可使摄入的能量减少，有利于控制体重，防止肥胖。

调节血唐粗粮或全谷类食物餐后血糖变化小于精制米面，血糖指数较低，可延缓糖的吸收，有助于改善糖耐量及唐尿病患者的血糖控制。

每天早上吃一口五谷杂粮，不仅能助长寿，还可以降低心血管发病率，好处太多了！可惜很多人都不知道！

五谷杂粮是养生的根本谷物主食能维持旺盛的生命，保证身体健康。中医认为“四时以胃气为本”，“有胃气则生，无胃气则死”，而谷物主食是胃气的主要来源。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要bao括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮还有利于保障消化系统正常运转，可以降低肥胖症和心脑血管疾病的风险。吃全谷物越多，对健康影响越显著。

黄帝内经五谷养生法之高粱高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有益胃，健脾，止泻的作用，滋补吃法：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，可以持续吃一段时间，会有食疗效果。对于小孩子消化不好可以用高粱大枣散：高粱米60g，炒香;大枣10个，去核，炒焦存性，同高粱米共研成细末，加入适量白糖，混合均匀。每次6~12g。温开水送fu。本方用高粱米、大枣益脾胃、止泻，炒用以增强收敛涩肠作用。主要用于小儿肠胃虚弱，少食腹泻或大便稀溏等。