健身房瘦手臂仪器 瘦手臂器械有哪些
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瘦手臂器械有哪些
联系方式：18052113012 简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂，左手托住右手手肘，起到固定作用。慢慢将前手臂举起，再缓缓放下。注意放下时手臂尽量呈直线，否则会使肌肉线条显得不均匀。 节奏：3组，每组15-18次，中间休息一分钟。 杠铃 杠铃操只能两只手臂同步锻炼，而且因为杠铃的阻力相对较大，所以频率不宜过快，以免锻炼出肌肉。 上臂夹住身体，重心向前，将杠铃向内弯举。注意不要用手臂发力。 节奏：3组，每组12-15次，中间休息一分钟。 健身球 健身球可以帮助全身的线条塑造，对于手臂线条的修饰也有一个很容易的动作。 因为是把肌肉在拉长的情况下运动，所以燃烧的效果特别棒。手肘与肩垂直，固定手肘的位置再进行弯曲。 节奏：3组，每组20-25次，中间休息一分钟。 |
