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    无论你会不会跳舞,无论有没有舞蹈底子,学跳爵士街舞一定可以让你每天保持好的心情,内向的性格也会渐渐变得活泼起来,身材也会更加xx,既快乐,又能健身的爵士舞,下面就让菲士流行舞蹈培训小编教你这组活力健身爵士舞吧!

    1:两脚打开,膝盖稍微屈膝,左脚是侧打开踮地,双手抬肘做出扩胸姿势,利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸。

    2:身体迅速向下弯曲,左脚屈肘,身体往左侧压,右脚侧面打开踮地,右手伸直轻碰地面,左手往后扣在背上。

    3:左脚用力蹬地,上身立直,右脚收回与左脚并拢,双手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳两下。

    4:右脚往右后方侧踏出一步,左脚随即跟上,右边胯部提起来,双手手掌打开往右甩。

    5:左手插腰,左脚迅速收回与右脚并拢,注意左脚的膝盖要屈膝,右手用力往右甩出。

    6:左脚伸直,踏实地面,双手屈肘往上甩动两下,在往下压,腹部要注意收紧。

    7:身体下地,右脚弯曲左脚伸直侧踢,左手撑在地面支撑整个身体,臀部稍微往上抬,右脚准备跨步过去。

    8:右脚跨步过来踮地,臀部抬起,左手撑在地面支撑整个身体。

    9:右脚跨过去后,左脚往后,右手用力把身体顶上来,双手往下压,身体稍向后倾,双脚像是原地画了一个圆站起,注意双手的转换。



    跳爵士舞时需要注意哪几点?

    爵士舞舞者虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者,但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步,而且爵士舞的表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。 你知道跳爵士舞时需要注意的三大要素是哪些?下面让郑州爵士舞培训来介绍一下吧!

    首先是音乐:很多人跳舞没有节奏感,跟不上节拍,我认为,失去音乐就失去了舞蹈的灵魂;

    第二是协调:它bao括很多,对自己肌肉控制能力,灵活性,重心,与舞伴之间的配合等,这就是大家常说的舞姿是否优美;

    第三是情感:这是最容易被忽略的一点,没有它舞蹈就失去了xxx的魅力,但这并不是刻意追求所能得到的,它需要深刻体会音乐及所要表达的内容。  


    椅子爵士舞的动作基本要领

    什么是爵士舞:

      爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。

      虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者,但几乎每个人都能掌握它的基础舞步,而且爵士舞的表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

      练习爵士舞对穿着没有特殊要求,与一般的xx操差不多,关键是要自己舒fu。建议穿着较为贴身的衣装,舞动起来更有美感。

      椅子爵士舞动作基本要领:

       以椅子为道具,抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时,爵士舞表达的除了性感与妩媚,还有自由和纯朴。

      爵士舞本是来自民间的舞蹈,因此可随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子都可成为道具。

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