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椅子爵士舞的动作基本要领

什么是爵士舞：

　　爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈时间在30－50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。

　　练习爵士舞对穿着没有特殊要求，与一般的xx操差不多，关键是要自己舒fu。建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来更有美感。

　　椅子爵士舞动作基本要领：

   以椅子为道具，抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时，爵士舞表达的除了性感与妩媚，还有自由和纯朴。

　　爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为道具。

爵士舞太快了，怎么办？怎样去练习？

 爵士舞是一种娱乐性很强的舞蹈，顺德龙江菲士舞蹈工作室常常把爵士舞的组合编排得很有趣，学员们因此兴趣很高，大家感觉似乎是在游戏中学习舞蹈一样。

       但是在这个“游戏”当中，顺德龙江菲士舞蹈安排了严谨的训练计划。

       例如，我们通过地面技巧训练身体的力量和灵活性，通过踢踏舞训练下肢的灵活性和身体的节奏感，等等。

       学生能够在专业舞蹈方面不断地提高，我们就可以放心大胆地训练爵士了。

       风格的多样性是顺德龙江爵士舞培训的特点，也只有从多种风格、多种角度地训练才能更好地提高学生们的能力，并体现出顺德龙江菲士爵士舞培训的整体面貌。

       顺德龙江菲士舞蹈认为，爵士舞练习不必象芭蕾那样一板一眼，先让学员们喜欢，主动练习。

       不要怕动作做不到位，随着他们舞蹈技能提高了，动作就标准了，更主要地是他们还形成了自己的舞蹈风格。

       所以顺德龙江菲士舞蹈工作室认为：“爵士舞不怕快！”。

无论你会不会跳舞，无论有没有舞蹈底子，学跳爵士街舞一定可以让你每天保持好的心情，内向的性格也会渐渐变得活泼起来，身材也会更加xx，既快乐，又能健身的爵士舞，下面就让菲士流行舞蹈培训小编教你这组活力健身爵士舞吧！

1：两脚打开，膝盖稍微屈膝，左脚是侧打开踮地，双手抬肘做出扩胸姿势，利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸。

2：身体迅速向下弯曲，左脚屈肘，身体往左侧压，右脚侧面打开踮地，右手伸直轻碰地面，左手往后扣在背上。

3：左脚用力蹬地，上身立直，右脚收回与左脚并拢，双手握拳屈肘抬起，手臂保持平行，原地跳两下。

4：右脚往右后方侧踏出一步，左脚随即跟上，右边胯部提起来，双手手掌打开往右甩。

5：左手插腰，左脚迅速收回与右脚并拢，注意左脚的膝盖要屈膝，右手用力往右甩出。

6：左脚伸直，踏实地面，双手屈肘往上甩动两下，在往下压，腹部要注意收紧。

7：身体下地，右脚弯曲左脚伸直侧踢，左手撑在地面支撑整个身体，臀部稍微往上抬，右脚准备跨步过去。

8：右脚跨步过来踮地，臀部抬起，左手撑在地面支撑整个身体。

9：右脚跨过去后，左脚往后，右手用力把身体顶上来，双手往下压，身体稍向后倾，双脚像是原地画了一个圆站起，注意双手的转换。