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养成用眼的好习惯：注意阅读时的光线、姿势和时间，即使在孩子还小、亲子共读的时候就应该养成好习惯，当孩子可以自己读写时，才能维持正确的用眼方式。尽管使用电脑和网络的教学已成趋势，要善用电子产品，避免倚赖而过度耗眼，小心别让iPad或电视替你成为孩子的保母。

均衡饮食最健康：避免偏食，能够广泛而均衡的从食物中摄取各种营养，是最自然而健康的方法。

充分的户外活动：任何形式的户外活动，即使是游戏和散步，都是对眼睛有益的活动，但要注意适度的防晒。

保护眼睛避免受到外伤：意外伤害是造成儿童视力丧失的重要原因之一，收藏好尖锐及危险物品，提醒孩子注意安全动作，避免遗憾发生。

定期接受眼科检查：对于没有视力异状的小朋友，建议于3岁半到4岁时接受一次正式的眼科检查，以排除单眼视力不良或其他弱视发生的可能。学龄后应半年到一年做一次追踪检查，以确保视力发育无碍。

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

食谱一（诊治假性近视）：

熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜l汤匙。

将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后fu。每日早一次，配面bao或馒头。

对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、xx等进行矫治。

遗传和环境因素是导致儿童近视的两大元凶！ 导致近视发生的环境因素主要如下：

1.用眼距离过近。

2.读写姿势不正确，儿童和青少年做不到“一拳一尺一寸”。身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。

3.持续用眼时间过长。

4.ipad、智能手机等电子产品的过度使用。

5.儿童和青少年的课桌与身高不匹配。

6.阅读环境照明光线过强、过弱、或反光。

7.在移动状态下看书，比如步行或行驶的车辆中。

8.躺着看书，容易导致视力参差。

9.空间的射线的影响。

10.睡眠不足。

11.营养不良，缺钙、锌、维生素等。 假性近视的视力恢复。