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6、紫菜，镁元素的宝库

　　紫菜可以“制造”肌肉原因在于它含有丰富的镁。据测定，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。

　　镁在增肌运动中扮演着十分重要的角色，能够促进糖、脂肪、蛋白质的能量谢，支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰DAO素合成谢的效率，是形成肌肉组织的重要营养素。如果体内缺镁，会阻止A脱氧核糖核酸的合成和细胞生长，影响蛋白质的合成和利用，可导致肌肉无力，耐久力降低，甚至还会发生抽搐、痉挛等，从而影响增肌效果。

跑步机xx怎么样?便宜的家用跑步机是什么?

或许选择家用跑步机才是更加健康地选择，一方面解决了时间与空间上的问题，另一方面，相较于在路面上跑，跑步机对于膝盖的磨损相对轻一些。据悉，人体每增加一公斤体重，膝盖会多承受同比例的压力，拥有减震系统和速度调节等功能的家用跑步机，能够保证跑友在舒适使用的同时更加安全。那么，怎样用跑步机xx呢?

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　跑步健身吃什么好

　　香蕉。如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉bao含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。