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　跑步健身吃什么好

　　香蕉。如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉bao含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

健身怎样才算训练到位？总结，如果抗阻训练不累，说明使用的重量还不足以让你调动全身的稳定性。那么不妨尝试一下，在保证动作质量的前提下，使用原来负重的两倍，即使是哑铃弯举，你也会不自觉的全身绷紧并且“憋气”。

   尝试一下，找到这种累的感受就好，千万不要盲目上重量。因为…，动作如果不能为目的fu务，做再大重量也是浪费，所以不要觉得重量大了就是练到了，顶多是物理做功变大了而已。

合理配置健身房设备,需虑同时容纳健身的人数,并兼顾满足力量型训练、体形塑造、心肺功能训练、康复休闲等多方面需要。

　　一般说来,需要根据该健身房主要使用者的锻炼目的,对不同器械在数量上有所区分地重点配置,并根据健身房使用高峰时段的人数,以同时使用机器时能满足使用人数的90%配置机器的数量。为了使空间不显得局促拥挤,应按机器占地面积的3.5-4倍来计算需要使用场地的大小。