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预防腰椎管狭窄，注意保持正确的姿势，克服不良的习惯。坐位时，不要翘起“二郎腿”，需要在一个固定的姿势下工作时 ,特别是如弯腰姿势时, 弯腰时间不要过长,也不要过度弯腰, 应适当进行原地活动，间歇地做些伸腰活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
加强肌肉锻炼 强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。可坚持游泳或做飞燕点水运动。即：患者俯卧硬板床上，先是上肢后伸，头后背尽量后仰，然后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15~30秒，每次30分钟，每天两次以上。还可以在床上做“桥式运动”。即：病人仰卧，双手平放身体两侧，双膝并拢屈曲，双足撑床，收腹、抬臀，坚持30秒钟左右再放松。每组30分钟，每天做两次以上。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右侧肌肉失去平衡的运动。
杭州中河门诊部中医整脊中心作为中华整脊医学协会杭州临床单位，是由中华整脊医学协会联合杭州中河门诊部在杭州建立的临床诊疗中心和科研基地，旨在增进北京、杭州两地医生教研交流，并切实解决老百姓看病难，找名医看病难等难题。
新中医整脊疗法又称中美整合整脊疗法，是整脊名家，崔彦杰所创建。
杭州中河门诊部中医整脊中心，应用崔彦杰新中医整脊疗法、中医正骨技术，对于强直性脊柱炎、青少年脊柱侧弯、青少年驼背、青少年形体矫正及身材增高、腰椎滑脱、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、网球肘、关节炎等病症的xx，具有起效快、疗程短、愈后不易复发等特点。一般1次即可见效，欢迎体验。
杭州中河门诊部中医整脊中心地址：浙江省杭州市建国北路52号二楼；电话：0571—26260506 15658817589
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