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跑步机上跑步的各种方式
1、慢跑:根据自己能适应的速度与强度,用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到xx体型、降血脂的效果,而且难度不大。
2、原地跑:原地跑可以很好地锻炼到上半身,配合上手臂的大幅度摆动。
3、加速跑:在身体进入状态后逐渐提高速度,一直到所能达到的{zg}速度为止,然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到{zd0}限度的燃烧,跑完你会觉得全身都得到充分运动。
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