腰肌劳损xx，腰肌劳损如何xx，腰肌劳损运动锻炼

腰肌劳损xx，腰肌劳损如何xx，腰肌劳损运动锻炼 　　腰肌劳损要怎么治？ 　　腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，但稍加休息就可得到很大程度上的缓解，所以很容易被患者忽视。那么腰肌劳损要怎么治？腰肌劳损有哪些xx方法？下面由西安三秦医院骨科专家介绍一下日常生活中腰肌劳损的运动疗法。 　　腰肌劳损的运动疗法 　　腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难，严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。 　　1、仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。 　　2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和xx腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 　　3、腰背部叩击xx保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下xx或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到xx区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服xx。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 　　4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1. 5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0. 25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环，还能xx湿、xx通络，对xx腰肌劳损患者效果良好。 　　5、xx疗法：对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服xx通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和xx痛等xx，以巩固xx效果和防止腰痛再发。 　　以上是对“腰肌劳损要怎么治？”的内容介绍。如果您还有什么疑问，请点击“在线咨询”或拨打健康热线联系我们，西安三秦医院骨科诊疗中心将竭诚为您服务！ 　　详情请咨询： 　　西安骨科专科医院网站：http://www.82100258.com 　　西安骨科专科医院电话：029-88681199 　　西安骨科专科医院QQ：1014242835 　　西安三秦医院地址：西安市西五路1号（火车站向南500米处） 　　西安三秦医院乘车路线：市内乘5路，7路，9路，10路，11路，13路，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103专线，104路，105路，201路，201路区间，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下车即到。