一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
总店地址： 从机场高铁站到火车站至西安市丰禾路132号 就诊路线：乘坐9路2路18路21路50路501路510路714路711路718路207路208路202路221路235路900路，火车站乘坐718路9路到丰禾路口华润万家向西一站路蔚蓝花城小区大门口斜对面路南边一楼门面房即到。
分店地址：从机场高铁站到火车站至友谊西路155号坐46路，五龙专线，游7路40路610路707路到友谊西路分店，从东郊西郊南郊北郊到友谊西路分店乘坐6路18路21路，付24路29路32路40路46路k203路224路204路218路404路407路410路508路521路610路K618路700路707路713路720路陕西省人民医院友谊西路向东小雁塔站路北（朱雀路与友谊西路十字西北角200米）悬壶颈椎腰椎绝活康复中心友谊西路155号。电话：一三三七九零零零六 四四。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构
