给老年人送什么东西好？送健康，郭老师免费教你太极拳凡太极中人都知道，盘架子、推手及太极球、剑、杆等器械是必不可少的长功环节。盘架子达到知己功夫，练太极器械可使自身功夫愈加浑厚，事半功倍；而推手则是知彼功夫，使太极拳爱好者通往高层功夫的必经之路。
现在，我要说的是，如何将推手与太极球的练习结合起来，去一个人推手，去与太极球“推手”！为什么不将太极球悬挂起来呢？——球与胸齐，臂触拂之，背触击之，胸触化之，行太极圆，增丹田气，固太极跟，如推手状，以掤、捋、挤、按用四正手练习。所悬挂的太极球直径{zh0}在30cm、重在25kg以上，这样练习起来，效果更佳。在自己多日练习，功力大长后，不禁欣喜异常，以为这是自己的独创，是自己常年钻研太极之后灵光一闪得到的，是可秘不传人的绝技。后，于太极拳谱中上蓦然发现，百余年前，我们的先人已经这样尝试过了，且已有了固定的套路了！照此练习后，受益匪浅。不禁再次感叹，我们的祖先是何等地睿智，太极拳又是何等地博大精深，包罗万象。
在练习过程中，我逐渐体会并总结了以下几点，虽不太成熟，但愿抛砖引玉：1.单练太极球时，由于球体自身的重量，势必使练习者的掤劲得到较大的增强，这无疑是我们所需要的；但其他方面的劲及能力也是我们必需的，如空、灵、闪、展、腾、挪等，而将太极球吊起来练正可以很好地弥补这方面的不足。2.推手是两人对练的，非有两人不可，但当只有一个人、无法对练时，太极吊球功则是{zh0}的选择。在早先的香港武打片中，有将利刃悬挂起来组成刀林，武僧置其中练习灵巧与躲闪功夫的，效果很不错。而将太极球吊起来从一个增加到四个或到八个，依方位吊挂，置身球阵中，如临八方敌，招前并顾后，顺应太极之理，眼观六路耳听后方，或化或打，一触即发，去除拙力，化僵为柔，增加丹田内气，可较多地体会到太极内功及闪战腾挪的奥秘。
