有助于睡眠的食疗方有哪些？
(一)、柏子仁粥
柏子仁10~15克，糯米50~100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽杂志，捣拦后同糯米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日2次，2~3天为一疗程。本方润肠通便，养心xx。适用于心悸、xx健忘、长期xx或老年性xx。
(二)、龙眼百合粥
取龙眼肉30克、百合15克、大枣5枚、糯米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有xx、健胃作用，百合味甘微寒xx，补虚清心，除烦xx。本方用于心脾阴虚、血虚引起的xx。夜晚睡前服。
(三)、茯苓饼
茯苓细粉、米粉、白糖各等份，加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。本方可健脾补中，宁心xx。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、xx以及浮肿、大便溏软等。
(四)、牛奶粥
先以糯米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳250克再煮为粥。睡前1小时服用，可帮助入睡。
(五)、枣仁小米粥
炒酸枣仁30克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，小米50~100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味，晚餐食用或睡前食之。酸枣仁xxxx，为传统养心xx药，小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7~10天为一疗程，须服用3~5疗程。
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