常见xx症状如何缓解？
一、经前综合征或绝经期导致xx。女性xx分泌水平波动或减少容易让人xx。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使xx分泌得到抑制。
二、服药。大约有1000种xx，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类xx会让你兴奋。可将这些xx放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。
三、周日xx。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，xx就会减轻。
四、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议xx以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来{zh0}先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。
五、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少xxx、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。
六、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。
七、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。
河南中医学院第三附属医院门诊部主要xx：xx，精神病，神经官能症，xx，抑郁症，精神分裂症。
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