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芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的xx效果。
西红柿 想让自己的牙龈常保健康，啃西红柿是另一个好方法。西红柿的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又很高。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
乳酪 乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱度，避免口腔处于有利xx活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加牙齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。
绿茶 被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少患上心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究显示，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可以除去难闻的口气。
洋葱 洋葱里的硫化合物是强有力的xx成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种xx，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果{zh0}。
香菇 菇类在近几年不但成了提升xxx的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙
也有帮助。原因是香菇里所含有的香菇多醣体可以抑制口中的xx制造牙菌斑。
薄荷 薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经血液循环到达肺部，让你在呼吸时感到气味清醒。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎，肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的xx滋生。
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