踝关节是人体{zd0}的负重关节，站立行走的时候，全身的重量基本上都落在踝关节上，踝关节的重要毋庸置疑。吉姆拉鞋业{dy}步童鞋养护专家朱清表示，平时进行一些简单的运动，不要长时间穿同一双鞋，可以有效地起到保护踝关节的作用。
“要让你的脚保持良性的刺激，应该多买几双鞋换着穿。总穿同一双鞋不仅鞋子要变形，可能脚也要跟着变形。”朱清表示，步行过久是踝关节损伤的一大诱因，像记者和导游平时走路很多，适合穿偏运动型的鞋，特别是把脚要稍微抬得高一点，把足心抬得高一点，这种鞋踩着舒服，也不会疲劳。
除了生活中穿鞋要注意之外，进行体育运动的时候更应该选一双适合自己的鞋。朱清表示，选址运动鞋，一定要合适自己的脚型。
{dy}步童鞋简单做强健踝关节
一些简单的踝关节操可以帮助踝关节保持柔软灵活，对人体健康大有裨益。
1. 改善踝关节的灵活性
一只脚着地，另一只脚微伸，吸气的时候微伸的那只脚脚面往上抬，呼气的时候脚面尽量往下压，两脚各做50-100次。
2. 锻炼踝关节的柔韧性
旋转脚踝，顺时针、逆时针各10次。白领们在办公室可以做一些踮脚尖的动作。前脚掌着地，脚尖慢慢踮起来再放下。这样反复20次一组，每天做10-20组，可以起到强化脚踝的作用。瑜伽中一些慢的牵拉活动也对锻炼踝关节韧性有一定帮助。
3. 加强踝关节周围肌肉力量
跳绳和慢跑都不错。此外还可以练习垫脚尖走路，运动量保持在四五层楼每天走两趟，或者四百米跑道走两圈。
