产后的饮食搭配对于产后xx的顺利进行有着至关重要的作用。因为产后妈妈在饮食上既要保证小宝宝和自己营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入，防止造成产后肥胖。
偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物的产后妈妈，当然更容易导致产后发胖，要尽量少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。玛玛娜娅产后恢复
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈{zh0}少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要xx的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时{zh0}多喝白开水。玛玛娜娅产后恢复
新妈妈每日{zh0}做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。玛玛娜娅产后恢复
新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来xx，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量{zh0}控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。{zh0}不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制产后体重增长。
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