1、家人的理解和关心：是减轻和xx忧郁症的有用要领。家人，特别是新妈妈的丈夫要做好自己的工作，应理解产妇所承受的产后痛苦和烦恼，对自己的妻子多一些关心和爱护，这个时候家人的细心呵护是最重要的。 玛玛娜娅产后恢复
2、产后妈妈要学会自我调适：这是最主要的预防和控制产后抑郁症的手段。产后妈妈要努力适应产后所带来的一起的变化，积极的在产后恢复身体，可以听一些自己喜欢的歌曲，由丈夫陪着散步，总之，产后妈妈要注意自己调节自己愉悦的心情。
3、进行咨询xx：如果产后妈妈产后的情绪很不稳定，抑郁状况严重的话，可以像心理医生或者是专业的育婴机构咨询，把困惑及烦恼说出来，譬如，如果妈妈是因为照顾乳儿太劳累而产生了抑郁，就应让妈妈多休息。如果妈妈是因为缺乏慰藉和撑持发生了抑郁症状，那{zh0}的要领就是家人给予产妇更多的关心与爱护。 玛玛娜娅产后恢复
4、产后合适的锻炼：增强产妇的体质也是避免和xx产后忧郁症的必要途径，加强身体锻炼、产前必要的体能适应，可减低产后忧郁症的发生率。
如果产后妈妈抑郁症比较严重的话，就应该到专业咨询机构进行xx，其实，只要产后妈妈能够合理调节自己的心情，同时注意产后的恢复锻炼，多数产后妈妈都是可以安全的度过这个时期的。
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