对于产后妈妈来说,{zh0}的产后xx方式就是合理的调节自己的饮食和产后多做运动了。对于产后肥胖的妈妈胖起来的可不止是肚子哦,产后腿部的恢复也很重要。快看下怎么让自己的腿部苗条起来吧。
1:多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。
这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。晚上9点以后不再进食,饭后至少站立30分钟,同时小腿有意识地收紧。每天坚持用温水泡脚,并xx5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。
2:注意饮食。
建议产后妈妈多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。多吃新鲜水果以及海鲜类有助于xxxx的食物,杜绝脂肪类食物。
3:在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
4:休息的时候平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作,睡前将腿抬高,成90度直角,放在墙壁上,休息二三十分钟再放下。在平时培养自己有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走,对拉伸腿形和端庄体态都有好处。这不仅只是锻炼了腿部,还能很好的活动腹部,对于产后腹部的塑型也是很有帮助的。
玛玛娜娅产后恢复专家!