对于产后妈妈来说，{zh0}的产后xx方式就是合理的调节自己的饮食和产后多做运动了。对于产后肥胖的妈妈胖起来的可不止是肚子哦，产后腿部的恢复也很重要。快看下怎么让自己的腿部苗条起来吧。
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。
这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。晚上9点以后不再进食，饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。每天坚持用温水泡脚，并xx5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
2：注意饮食。
建议产后妈妈多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。多吃新鲜水果以及海鲜类有助于xxxx的食物，杜绝脂肪类食物。
3：在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
4：休息的时候平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。在平时培养自己有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。这不仅只是锻炼了腿部，还能很好的活动腹部，对于产后腹部的塑型也是很有帮助的。
玛玛娜娅产后恢复专家！
